Ada beberapa solusi alami yang efektif untuk PMS atau sindrom pramenstruasi, yang terdiri dari berbagai gejala mental dan fisik yang dapat muncul sebelum periode menstruasi wanita. Beberapa perawatan yang paling sering diteliti adalah suplemen makanan dan herbal seperti kalsium, magnesium, berry pohon suci, minyak evening primrose dan daun jelatang. Seorang praktisi pengobatan alternatif atau alami mungkin juga menyarankan perubahan pola makan dan gaya hidup atau meresepkan sesi akupunktur. Karena tidak ada satu obat yang bekerja untuk semua penderita PMS, setiap rencana perawatan harus dibuat secara individual dan dibuat serta dipelihara secara kolaboratif dengan seorang profesional medis.
Salah satu pengobatan alami yang paling sering diresepkan, populer dan tradisional untuk PMS adalah pohon berry atau chasteberry. Ketika dikonsumsi secara teratur sebagai teh, dalam kapsul, sebagai ekstrak atau tingtur, buah semak besar ini telah ditunjukkan dalam studi penelitian untuk membantu meringankan banyak gejala PMS setelah tiga periode menstruasi. Pohon berry murni dapat berinteraksi dengan beberapa obat dan telah dikaitkan dengan efek samping seperti mual dan sakit kepala.
Kalsium yang dikonsumsi dengan magnesium diyakini oleh beberapa dokter sebagai obat PMS yang efektif karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa banyak wanita yang menderita sindrom ini juga memiliki kadar kalsium yang rendah. Menelan 300 miligram (0.01 ons) kalsium empat kali sehari dapat mengurangi beberapa gejala PMS termasuk rasa sakit, perubahan suasana hati, dan kembung. Magnesium meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium secara efektif.
Obat alami tambahan untuk PMS termasuk minyak evening primrose dan daun jelatang. Asam lemak omega-enam gamma linolenat esensial dalam minyak evening primrose tidak dapat dibuat oleh tubuh dan diyakini dapat mengurangi keparahan beberapa gejala PMS seperti perubahan suasana hati dan nyeri payudara. Minyak evening primrose biasanya dijual dalam bentuk kapsul. Teh yang terbuat dari daun jelatang dianggap efektif meredakan retensi air dan meredakan perdarahan menstruasi yang ekstrem.
Relaksasi dan dukungan tidur yang cukup dan meningkatkan efek dari banyak solusi alami untuk PMS. Mengembangkan berbagai teknik relaksasi seperti meditasi dan pernapasan dalam dapat membantu menghilangkan stres PMS secara alami. Akupunktur dianggap oleh beberapa orang untuk mengurangi rasa sakit PMS ketika perawatan berfokus pada pelepasan energi yang tersumbat di hati.
Beberapa dokter percaya bahwa PMS mungkin merupakan hasil dari kekurangan nutrisi daripada masalah hormonal. Seiring dengan suplemen makanan dan herbal, banyak penderita PMS disarankan untuk melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup seminggu sebelum timbulnya menstruasi. Olahraga yang konsisten ditambah dengan menghindari garam, kafein, alkohol, susu dan lemak dan peningkatan konsumsi buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan dapat menenangkan berbagai gejala. Untuk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, wanita dengan PMS dapat mempertimbangkan makan makanan kecil lebih sering sepanjang hari. Wanita yang menderita PMS harus berkonsultasi dengan profesional medis sebelum mencoba pengobatan alami apa pun untuk PMS untuk menghindari komplikasi yang tidak terduga atau interaksi obat.