Bertanya tentang manfaat terapi perilaku dianalogikan dengan bertanya tentang manfaat psikoterapi, dan pertanyaannya sulit dijawab. Alasannya adalah bahwa ada banyak jenis terapi perilaku yang berbeda, sama seperti ada banyak aliran pemikiran yang mungkin mengatur praktik bentuk terapi lain. Keuntungan khusus dapat berubah dengan setiap jenis yang digunakan, dan dengan setiap klien yang menggunakan metode ini. Seperti bentuk terapi lainnya, prediktor keberhasilan terbaik adalah kekuatan aliansi antara klien dan terapis; metode tertentu cenderung kurang penting.
Belakangan ini, jenis terapi perilaku tertentu semakin populer. Metode seperti terapi perilaku kognitif (CBT), terapi perilaku dialektik (DBT), dan terapi penerimaan dan komitmen (ACT) adalah bagian dari kelompok baru yang disebut terapi perilaku gelombang ketiga. Masing-masing memiliki penekanan yang berbeda, tetapi semuanya bekerja untuk mengajar klien bagaimana menangani emosi yang sulit, bagaimana berpikir tentang apa yang mereka alami dan bagaimana mempelajari cara mengubah tindakan dalam menanggapi pikiran yang sulit. CBT melakukan ini dengan membuat orang mengidentifikasi pemikiran panas yang mewakili keyakinan inti yang tidak benar, DBT bekerja untuk membuat orang mengubah persepsi mereka tentang situasi dengan membingkai ulang, dan ACT, yang sangat bersandar pada agama Buddha, melatih orang untuk menerima pemikiran negatif tanpa akting.
Ketiga program telah terbukti berguna dalam berbagai pengaturan. CBT dianggap sangat bermanfaat untuk menangani fobia, untuk stres pascatrauma yang sedang berlangsung, dan untuk menangani kecemasan atau depresi ringan. Baru-baru ini juga telah diindikasikan sebagai berguna dalam pengobatan orang dewasa dengan gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas. DBT pada prinsipnya telah dieksplorasi sebagai berguna dalam gangguan kepribadian ambang. Studi tentang ACT menunjukkan itu mungkin bermanfaat bagi banyak orang, dan mungkin mengatasi mereka yang sangat sakit dengan kondisi seperti skizofrenia.
Selain keuntungan ini adalah sifat terbatas waktu dari banyak terapi perilaku. Orang dapat belajar menggunakan CBT, DBT, atau ACT dalam waktu yang relatif singkat, meskipun mereka harus berkomitmen untuk mengerjakan pekerjaan rumah. Terapi ini tidak menghabiskan waktu bertahun-tahun untuk menjelajahi jiwa pasien atau menemukan luka masa kanak-kanak yang dalam. Banyak dari mereka dapat diselesaikan dalam sekitar 20 sesi, meskipun beberapa klien masih memerlukan penyegaran. Ada juga kurang penekanan pada pengembangan hubungan transferensial antara terapis dan klien, meskipun akan sulit untuk mengabaikan ini sepenuhnya.
Pendukung metode ini mengklaim beberapa manfaat terapi perilaku tambahan. Terapi berdasarkan perilaku sering kali dianggap ilmiah dan dapat diukur, yang dapat memudahkan untuk mengevaluasi keberhasilannya. Hal yang sama mungkin tidak selalu dikatakan untuk beberapa bentuk terapi bicara.
Terapi perilaku juga dapat digunakan bersama dengan terapi bicara. Mereka dapat mengatasi masalah tertentu dan menemukan resolusi sementara masalah jiwa masih dieksplorasi secara lebih mendalam. Banyak terapis secara teratur memasukkan metode terapi gelombang ketiga ke dalam praktik yang pada prinsipnya didasarkan pada terapi bicara.