Melatonin adalah zat organik yang dibuat oleh sebagian besar organisme. Pada manusia, ini mengatur siklus tidur/bangun. Banyak orang mengonsumsi suplemen melatonin untuk mengontrol pola tidur mereka, seperti untuk pulih dari jet lag atau untuk menyembuhkan gangguan ritme sirkadian. Meskipun tersedia dalam bentuk pil, banyak orang memilih untuk mengonsumsi senyawa ini dalam bentuk teh melatonin.
Salah satu manfaat teh melatonin dibandingkan dengan teh biasa atau teh herbal adalah dapat membantu orang tidur lebih awal. Orang juga lebih cenderung minum teh yang enak daripada minum pil. Lebih mudah mengingat ritual seperti membuat dan minum teh daripada mengingat menelan pil.
Dosis melatonin dapat menjadi faktor penting dalam mendapatkan tidur. Dosis yang lebih rendah seperti 0.2-0.5 miligram direkomendasikan sebagai titik awal. Kantong teh melatonin tersedia yang memiliki 0.5 miligram senyawa aktif di dalamnya. Jumlah ini mungkin terdaftar sebagai 500 mikrogram.
Mengambil dosis yang benar adalah sesuatu yang konsumen mungkin perlu mencari tahu melalui trial and error. Pil potensi tinggi sering mengandung begitu banyak melatonin sehingga tidak berpengaruh pada pola tidur seseorang. Memulai dengan dosis rendah dengan teh melatonin adalah pendekatan yang jauh lebih baik. Jika perlu, seseorang dapat meningkatkan menjadi dua kantong teh, yang merupakan dosis 1 miligram melatonin.
Sebagian besar teh melatonin yang tersedia memiliki zat lain di dalamnya, seperti peppermint dan/atau teh hijau tanpa kafein. Ini seharusnya tidak mengganggu manfaat teh ini. Ini dapat mendorong konsumen untuk minum teh lebih teratur, karena meningkatkan rasa. Teh umumnya diminum satu jam sebelum tidur.
Banyak orang memiliki gangguan ritme sirkadian di mana mereka secara alami energik di kemudian hari, begadang di malam hari, dan kemudian ingin tidur lebih lama di pagi hari. Ini bisa menjadi komponen dari gangguan bipolar. Orang-orang seperti itu diketahui memproduksi melatonin lebih lambat di malam hari daripada orang-orang dengan siklus tidur normal. Melengkapi diet dengan teh melatonin dapat membantu mengatur pola tidur. Ini dianggap membantu mencegah terjadinya siklus hipomanik atau manik.
Orang lain terpaksa beralih ke pekerjaan malam sebagai akibat dari pekerjaan mereka. Orang-orang ini adalah kelompok lain yang cenderung minum teh melatonin. Pelancong yang terbang ke Timur memiliki masalah khusus dengan jet lag. Mereka mungkin perlu mengambil dosis yang lebih tinggi dari senyawa ini untuk melawan efek perjalanan. Orang yang terbang lebih jauh mungkin perlu mengambil dosis yang lebih tinggi.