Sepeda telentang adalah alternatif yang baik untuk orang-orang dengan masalah punggung dan persendian yang masih menginginkan sensasi bersepeda tanpa ketidaknyamanan. Sepeda telentang memungkinkan pengguna untuk mengayuh dalam posisi duduk dengan tubuh bagian atas bersandar ke belakang, bukan ke depan, seperti posisi mengendarai sepeda biasa. Manfaat sepeda telentang berkisar dari peningkatan fungsi kardiovaskular hingga sekadar bersenang-senang di atas sepeda. Keseimbangan seseorang dapat ditingkatkan juga, demikian juga kekuatan otot dan kesehatannya secara keseluruhan. Manfaat sepeda telentang sering kali mencerminkan manfaat bersepeda biasa, meskipun dengan sedikit ketidaknyamanan.
Mengendarai sepeda telentang juga memungkinkan posisi berkendara yang tidak terlalu menegangkan bagi pengendara. Tidak ada tekanan berlebih pada tubuh saat duduk di kursi, karena kursi sepeda recumbent tidak sesempit atau sekeras kursi sepeda biasa. Lengan dan bahu tidak mengalami stres akibat guncangan dan getaran seperti halnya pada sepeda biasa, yang berarti manfaat sepeda telentang termasuk mengurangi stres dan kerusakan pada otot, tendon, tulang rawan, dan tulang di tubuh bagian atas dan bawah.
Pengendara yang berbaring dapat meningkatkan detak jantungnya dengan cepat dan mudah untuk menuai manfaat dari aktivitas aerobik. Manfaat sepeda telentang termasuk pembakaran lemak untuk menurunkan berat badan, peningkatan kekuatan otot untuk membangun dan mengencangkan otot, meningkatkan keseimbangan, dan dalam beberapa kasus bahkan meningkatkan mobilitas. Gerakan mengayuh jauh lebih mudah pada persendian daripada aktivitas lain seperti berlari, sehingga tendon, ligamen, dan tulang rawan sebenarnya dapat diperkuat oleh gerakan itu daripada terdegradasi atau melemah.
Sayangnya, manfaat sepeda telentang tidak termasuk penyimpanan yang mudah. Sepeda memang cenderung jauh lebih besar dan lebih berat daripada sepeda biasa, dan pada awalnya mungkin agak merepotkan untuk dikendarai. Ada kurva belajar untuk berkendara yang bisa memakan waktu lama untuk diatasi, dan menyimpan sepeda bisa merepotkan terutama di garasi atau gudang kecil. Memperbaiki dan merawat sepeda juga bisa agak lebih sulit daripada merawat atau memperbaiki sepeda biasa, terutama karena akan sulit atau tidak mungkin untuk menempatkan sepeda telentang di tempat kerja sepeda tradisional.
Salah satu manfaat sepeda telentang yang kurang dipublikasikan yang dapat menjadi salah satu manfaat terpenting adalah penampilan sepeda. Sementara estetika sepeda tidak terlalu penting dalam hal daya tarik visual, ini penting karena pengendara lebih cenderung memperhatikan sepeda yang tampak tidak biasa daripada sepeda biasa. Jika pengendara lebih cenderung memperhatikan sepeda yang terlentang, dia cenderung tidak sengaja menabrak pengendara sepeda.