Meskipun rambut manusia rata-rata tumbuh dalam jumlah tertentu setiap bulan, ada makanan yang dapat membantu memastikan rambut tumbuh dan sesehat mungkin. Ada beberapa jenis makanan untuk pertumbuhan rambut dan kesehatan rambut. Misalnya, diet pertumbuhan rambut yang dikemas dengan makanan yang mengandung zat besi, protein, dan asam lemak esensial dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat. Makanan kaya vitamin tertentu seperti A, B, C, dan E juga merupakan makanan penting untuk kesehatan rambut. Pada saat yang sama, ada makanan yang dapat menghambat pertumbuhan rambut yang sehat dan kuat, seperti yang mengandung gula, lemak, dan kafein.
Rata-rata rambut manusia tumbuh 1/4 sampai 1/2 inci per bulan. Karena itu, ahli gizi dan ahli kecantikan biasanya menyarankan makan makanan yang dikemas dengan makanan tertentu untuk kesehatan rambut serta makanan untuk mencegah kerontokan rambut. Makanan ini tidak serta merta membantu rambut tumbuh lebih cepat, tetapi akan membantu rambut tumbuh lebih sehat. Para ahli juga mengingatkan kita bahwa jika seseorang secara alami memiliki rambut halus dan tipis, biasanya rambut itu akan selalu halus dan tipis. Contoh makanan untuk pertumbuhan rambut ini tidak akan mengubah rambut tipis menjadi rambut tebal, tetapi dapat membantu membuat rambut tipis dan halus terlihat dan terasa sesehat mungkin.
Beberapa jenis makanan terbaik untuk pertumbuhan rambut adalah yang mengandung zat besi, protein, belerang, dan asam lemak esensial. Jenis makanan tersebut antara lain hati, ikan, dan daging lainnya. Untungnya, vegetarian dan pemakan daging juga bisa mendapatkan sebagian besar nutrisi ini dari tahu, kedelai, sayuran, kacang polong, dan kacang-kacangan.
Selain itu, makanan yang kaya akan jenis vitamin tertentu dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut. Misalnya, wortel mengandung banyak vitamin A dan bayam menyediakan vitamin A dan C, yang keduanya membantu memberikan nutrisi untuk pertumbuhan rambut. Makanan lain, seperti jeruk, lemon, dan stroberi juga dapat meningkatkan vitamin C. Vitamin B tertentu seperti yang ditemukan dalam telur, unggas, dan daging baik untuk diet pertumbuhan rambut, dan vitamin E yang ditemukan dalam biji-bijian, kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun bekerja dengan baik untuk nutrisi pertumbuhan rambut. Biasanya, yang terbaik adalah mendapatkan sebagian besar vitamin ini dari makanan daripada mengandalkan multivitamin harian.
Sama seperti ada jenis makanan tertentu untuk penumbuh rambut, ada juga jenis makanan tertentu yang mencegah pertumbuhan rambut yang sehat dan kuat. Misalnya, makanan tinggi gula, kafein, dan lemak dapat merusak nutrisi pertumbuhan rambut. Yang terbaik adalah menggunakan moderasi saat minum kopi dan minuman berkarbonasi dan makan permen dan makanan penutup.