Latihan pelurusan dirancang untuk memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas sendi di tubuh bagian atas dan bawah. Latihan penguatan umum termasuk yang dirancang untuk otot kaki dan betis. Banyak orang dengan cedera rotator cuff memerlukan latihan rehabilitasi untuk bahu. Press bahu adalah salah satu latihan yang umum. Latihan penguatan pergelangan tangan, seperti ikal pergelangan tangan, sering direkomendasikan untuk cedera gerakan berulang atau sindrom terowongan karpal.
Banyak atlet profesional dan mereka yang berpartisipasi dalam olahraga sering melakukan latihan untuk berbagai bagian tubuh. Latihan penguatan ini juga dirancang untuk membantu atlet mencapai tingkat kebugaran yang lebih tinggi dan kinerja yang lebih baik. Pelari sering melakukan berbagai latihan kaki seperti hamstring push-up dan leg curls.
Latihan kekuatan tubuh bagian bawah dapat dilakukan dengan menggunakan peralatan kebugaran khusus. Mesin elips dan pemanjat tangga dapat membantu pelari memperkuat kaki mereka. Latihan penguatan untuk tubuh bagian bawah juga dapat mencakup lunges. Latihan paru-paru adalah cara yang efektif untuk meningkatkan kekuatan otot di paha depan dan betis. Bola latihan juga dapat digunakan untuk memperkuat otot-otot kaki.
Orang yang terluka karena kecelakaan atau penyakit degeneratif dapat mengambil manfaat dari latihan penguatan otot inti. Pasien yang pulih dari operasi pinggul dapat melakukan berbagai latihan, seperti mengangkat kaki, untuk membantu memperkuat sendi pinggul dan menghilangkan rasa sakit. Latihan-latihan ini biasanya dilakukan di bawah pengawasan ahli terapi fisik terlatih.
Latihan tubuh bagian atas dapat menargetkan otot-otot dada, serta bisep dan trisep. Latihan latihan kekuatan ini disukai oleh perenang dan atlet angkat besi. Push-up dirancang untuk memperkuat bahu dan otot dada. Banyak latihan kekuatan tubuh bagian atas dilakukan dengan menggunakan bench press. Barbel dengan berbagai bobot juga dapat digunakan.
Berbagai latihan dan teknik dirancang untuk memperkuat otot perut. Sit-up perut adalah salah satu jenis latihan kekuatan yang dapat membantu mencapai perut yang kencang dan kencang.
Untuk memperkuat otot bahu, latihan yang dikenal sebagai gerakan menekuk ke samping dapat dilakukan dengan menggunakan bola stabilitas besar dan sepasang dumbel. Menjaga punggung tetap lurus saat melakukan latihan dapat membantu menghindari cedera dan ketegangan punggung. Olahragawan yang lebih maju dapat memperkuat bahu mereka dengan melakukan overhead barbell press. Orang dengan gangguan atau cedera bahu harus selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba semua jenis latihan penguatan.