Yoga Tao, juga dikenal sebagai “yoga aliran” dan “yoga yin,” mengacu pada seni yoga modern yang menggabungkan tradisi budaya India dan Cina. Latihan ini menggunakan peregangan, visualisasi, dan meditasi di samping gerakan lembut. Ini diyakini untuk membangun kekuatan, mempromosikan penyembuhan diri, dan mengembalikan keseimbangan antara tubuh dan pikiran. Yoga Tao memiliki tiga tujuan kesehatan utama, dan posturnya dirancang untuk menargetkan area yang membutuhkan perhatian khusus. Selain itu, praktik yoga Tao mengajarkan nilai dan prinsip yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Diyakini bahwa yoga Tao didasarkan pada dua sumber. Yang pertama adalah tradisi Tiongkok dao yin, yang memandang “Tao” atau “jalan” sebagai komponen inti dari realitas. Tao terdiri dari dua aspek berlawanan yang disebut “yin” dan “yang” — yin adalah sisi pengasuhan alam semesta, sedangkan yang agresif dan kuat. Praktisi awal dao yin mengembangkan pemahaman tentang yin dengan menggunakan latihan yang bergizi dan lembut. Akhirnya, yoga Tao menggabungkan teknik pernapasan, ajaran spiritual, dan postur dari yoga Hatha India.
Yoga Tao diperlakukan sebagai latihan pribadi yang memenuhi kebutuhan spesifik tubuh individu. Seni yoga ini memiliki tiga tujuan utama: untuk meningkatkan energi yin bergizi yang bergerak ke seluruh tubuh, untuk mengembangkan kesadaran yang lebih dalam akan setiap seluk-beluk tubuh dan mengapa mereka saling berhubungan, dan untuk meningkatkan fleksibilitas fisik sebagai sarana untuk peningkatan fisik, spiritual, dan mental. kesejahteraan. Latihan teratur diyakini dapat membantu seseorang mencapai tujuan tersebut dan membawanya lebih dekat untuk mengalami Tao. Pengalaman ini diibaratkan sebagai keadaan di mana seseorang merasa nyaman dengan masa kini dan mampu melepaskan emosi negatif dan ketidaksempurnaan yang dirasakan.
Selama kelas yoga Tao, siswa melakukan aktivitas pemanasan yang serupa dengan yang dilakukan dalam yoga Hatha. Instruktur kemudian memimpin kelas dalam gerakan dan latihan peregangan berdasarkan prinsip akupunktur. Latihan ini seharusnya membuka saluran yang terhubung ke 12 organ internal, meningkatkan kesehatan mereka atau menghilangkan masalah yang menimpa mereka. Perasaan sesak di tubuh dan pikiran diatasi melalui postur yoga. Kelas sering ditutup dengan beberapa nyanyian, teknik pernapasan, dan meditasi.
Kesejahteraan emosional dan mental yang dipromosikan oleh yoga Tao meluas di luar kelas. Praktisi percaya bahwa itu karena prinsip ahimsa, pendekatan tanpa kekerasan yang menenangkan tubuh dan ego. Ahimsa mengajarkan praktisi untuk menerima kemampuan dan keterbatasan seseorang sambil mengajarkan teknik tubuh dan pikiran yang membantu mereka tumbuh, menerima diri mereka sendiri dengan penuh kasih dan mencari keunggulan dalam batas mereka. Yoga Tao juga mengajarkan para praktisi untuk memberikan kesabaran dan belas kasih yang sama kepada orang lain.