Treadmill adalah jenis mesin latihan dalam ruangan yang memungkinkan seseorang untuk berjalan, berlari, atau joging di tempat. Sebagian besar adalah listrik, tetapi beberapa bisa manual; kedua jenis beroperasi dengan sabuk melingkar yang melingkari dasar stasioner. Mereka populer di gym dan klub olahraga, dan juga dapat dibeli oleh individu untuk digunakan di rumah. Sebagian besar model hadir dengan berbagai fitur termasuk opsi kecepatan dan kemiringan sehingga pengguna dapat menyesuaikan pengalaman latihan mereka dengan mudah. Pelari sering suka berlatih dengan mesin ini untuk melakukan hal-hal seperti sprint atau latihan kecepatan, dan itu juga bisa menjadi cara yang baik bagi orang-orang untuk berolahraga saat cuaca buruk atau di tempat yang tidak terlalu ramai. jalur lari luar ruangan yang aman.
Model Manual
Beberapa contoh paling sederhana adalah “manual”, yang berarti bahwa mereka ditenagai sepenuhnya oleh energi pelari. Ini cenderung ringan, murah, dan biasanya dapat dilipat untuk meluncur di bawah tempat tidur atau ke dalam lemari. Sabuk lari membungkus rol di dalam dek yang ditinggikan. Saat seseorang berjalan atau berlari di atas sabuk, beratnya memberikan gesekan yang dibutuhkan sabuk untuk memutar rol tepat waktu dengan langkah pengguna. Rel samping memberikan dukungan keamanan dan bagian depan alat berat adalah konsol terangkat yang menopang rel samping dan platform berjalan. Biasanya tidak mungkin untuk menyetel preferensi kecepatan pada model ini, karena sabuk hanya akan bergerak secepat kaki pelari.
Mesin Bermotor
Treadmill bermotor sejauh ini adalah yang paling umum, dan terlihat di sebagian besar gym dan ruang latihan formal. Ini bertenaga listrik dan cenderung lebih berat dan cenderung portabel, meskipun kebanyakan orang setuju bahwa mereka menawarkan pengalaman latihan yang unggul. Pada treadmill bermotor, motor, menyalakan kekuatannya sendiri di bawah kaki pelari, mengoperasikan sabuk. Kecepatan putarannya dapat disesuaikan, sehingga memungkinkan seseorang untuk berjalan, berlari, atau joging dengan kecepatan yang terkendali. Memperlambat dan mempercepat hanya dapat dilakukan dengan bantuan konsol kontrol.
Fitur opsional
Mesin berkualitas dapat hadir dengan banyak fitur termasuk latihan yang telah diprogram sebelumnya dengan berbagai tingkat kesulitan untuk semua orang mulai dari pejalan kaki pemula hingga pelari tingkat lanjut. Latihan ini memvariasikan kecepatan dan kemiringan jalan untuk mensimulasikan kondisi menanjak dan terkadang bahkan menurun. Derajat kemiringan juga dapat diatur secara manual. Beberapa model memungkinkan Anda untuk membuat program yang disesuaikan, atau, berdasarkan riwayat yang disimpan pengguna, akan menghasilkan log dan program yang disesuaikan.
Pemantauan Denyut Jantung
Model bermotor umumnya dilengkapi dengan monitor detak jantung elektronik sehingga orang yang berolahraga dapat melihat apakah dia mendapatkan latihan yang diinginkan. Beberapa di antaranya dijepitkan ke telinga pelari, atau dililitkan di sekitar dada atau pergelangan tangan. Beberapa monitor chest-wrap berkualitas tinggi bersifat nirkabel dan menyediakan alarm untuk memberi tahu pelari ketika detak jantungnya turun atau naik di luar kisaran target. Selain itu, beberapa mesin paling canggih akan memungkinkan pengguna mengatur detak jantung “target”, kemudian akan mempercepat atau memperlambat sabuk untuk menjaga latihan dalam jangkauan.
Pertimbangan Pembelian
Teknologi treadmill, seperti kebanyakan teknologi, tampaknya selalu berkembang dan berubah. Beberapa peneliti telah memperkirakan persimpangan antara berlari di tempat dan realitas virtual, sehingga orang dapat mulai berlari di gym tetapi, dengan bantuan kacamata khusus atau headset, merasa seolah-olah mereka berlari hampir di tempat lain di dunia. Teknologi semacam ini bisa dibilang masih jauh dari arus utama, tetapi masih ada beberapa hal yang harus diwaspadai oleh calon pembeli ketika datang ke opsi teknologi.
Pengguna harus memastikan dek lari cukup panjang dan cukup lebar untuk mengambil langkah alami, untuk satu hal. Orang yang membeli mesin bermotor biasanya juga harus mencari motor yang dijamin selama sepuluh tahun, karena ini dapat melindungi dari masalah yang mungkin timbul dengan penggunaan normal.
Selain itu, orang harus memeriksa kecepatan minimum dan maksimum yang dapat didukung alat berat, serta kemiringan yang tersedia. Beberapa model dibuat untuk jalan cepat, bukan jogging. Seseorang yang ingin joging atau berlari lebih cepat dari 5mph (8kph) mungkin perlu membayar lebih sedikit dan mendapatkan unit yang lebih bertenaga dengan kecepatan maksimum 8-12mph (13-19kph). Dalam hal tanjakan, beberapa mesin sangat intuitif dan dapat menyesuaikan saat berjalan di tengah jalan, sedangkan yang lain memerlukan kemiringan terprogram di awal yang tidak dapat disetel ulang.
Fitur konsol pada mesin bermotor biasanya harus mencakup rutinitas yang telah diprogram dan dapat diprogram. Pembacaan mungkin termasuk jumlah kalori yang dibakar dan detak jantung. Unit lanjutan akan menawarkan lebih banyak fitur, beberapa di antaranya dapat disesuaikan sesuai kebutuhan dan minat pengguna.