Tendon jari kaki menghubungkan otot-otot kaki ke tulang-tulang individu jari kaki. Beberapa jari kaki berbagi tendon, membatasi jumlah gerakan individu yang dimiliki setiap jari kaki. Tendon akan melindungi diri dari cedera dengan mematikan otot tempat mereka melekat. Tendon kaki mengambil banyak hukuman dari sepatu tinggi atau ketat. Latihan kekuatan dan peregangan akan menguntungkan tendon bersama dengan otot.
Tendon adalah jaringan ikat padat yang melekatkan otot ke tulang. Mereka tidak selembut otot atau sekeras tulang, jadi mereka bekerja dengan baik dengan keduanya. Tendon membantu mendukung dan menstabilkan otot dan sebenarnya dijalin ke dalam serat otot. Saraf sensorik kecil yang disebut organ tendon Golgi dapat merasakan ketegangan dari tindakan tiba-tiba atau penggunaan berulang. Untuk melindungi diri dari cedera, tendon akan menyebabkan otot yang dilekatkan menjadi rileks atau keluar sebagai reaksi yang tidak disengaja.
Otot dan tendon kaki harus bekerja keras untuk menopang berat tubuh. Tendon jari kaki menempel pada tulang panjang jari kaki dan membantu menstabilkan keseimbangan secara keseluruhan. Beberapa jari kaki berbagi tendon fleksor yang melintasi beberapa tulang daripada sepanjang kaki. Inilah alasan mengapa manusia tidak dapat menggerakkan satu jari kaki secara independen dari yang lain.
Tendon jari kaki bisa tegang seperti halnya otot. Sepatu yang tidak pas dan postur tubuh yang buruk dapat memberikan tekanan yang tidak perlu pada tendon jari kaki individu. Sepatu yang menekan jari kaki, seperti sepatu formal, atau yang memberi beban lebih pada jari kaki, seperti sepatu hak tinggi, dapat mengiritasi otot dan tendon seluruh kaki, melelahkan tendon jari kaki dan tendon Achilles di tumit.
Latihan menahan beban yang memperkuat otot juga memperkuat tendon yang menempel pada otot. Ketika tendon lebih kuat, mereka menebal dan dapat menangani lebih banyak tekanan. Seseorang dengan otot dan tendon yang kuat dapat menangani tekanan fisik dan gerakan tiba-tiba dengan risiko cedera yang lebih kecil. Seperti otot, tendon dapat mengencang dan menyusut karena tidak aktif. Program peregangan yang baik akan menjaga tendon dan otot tetap lentur.