Sementara kebanyakan timbangan hanya mengukur berat badan, timbangan komposisi tubuh menawarkan lebih banyak informasi. Faktanya adalah bahwa banyak orang melihat grafik untuk indeks massa tubuh mereka dan mungkin merasa sedikit tidak puas. Namun, bagan tersebut dibuat untuk badan tertentu dan mungkin tidak berlaku untuk semua. Skala komposisi tubuh mungkin menawarkan cara yang lebih baik untuk menentukan berapa banyak lemak tubuh yang Anda miliki.
Tujuan dari skala komposisi tubuh adalah untuk memberi individu gambaran yang lebih baik tentang kesehatan mereka secara keseluruhan daripada apa yang mungkin ditawarkan oleh indeks massa tubuh mereka. Indeks massa tubuh digambarkan hanya pada berat dan tinggi badan. Ini mungkin baik untuk beberapa orang, tetapi bagaimana dengan mereka yang lebih berotot? Bagaimana dengan mereka yang memiliki ciri fisik lain, seperti tulang yang lebih besar? Menghitung total lemak tubuh adalah cara yang lebih baik untuk menentukan kesehatan secara keseluruhan.
Skala komposisi tubuh melakukan ini dengan menggunakan analisis impedansi bioelektrik. Arus listrik dikirim melalui tubuh dan resistansi diukur. Selama proses ini, pengguna tidak akan merasakan apa-apa. Timbangan diprogram untuk memahami hal-hal tertentu tentang lemak dan otot. Misalnya, arus lebih mudah melewati otot. Oleh karena itu, dapat memberikan pengukuran lemak tubuh yang akurat dengan mengukur seberapa besar resistensi yang ditawarkan.
Sebagian besar timbangan komposisi tubuh juga menawarkan beberapa saran, seperti jumlah kalori yang perlu Anda konsumsi setiap hari untuk mempertahankan berat badan, target berat badan, dan persentase lemak tubuh target. Informasi ini jauh lebih berguna daripada sekadar memiliki target berat badan yang harus dicapai. Dalam beberapa kasus, beberapa mungkin menemukan bahwa mereka mungkin tidak perlu kehilangan sebanyak yang disarankan oleh indeks massa tubuh. Selanjutnya, bagi sebagian orang, kehilangan sebanyak itu akan menempatkan mereka pada risiko kekurangan berat badan.
Ada beberapa hal yang perlu diingat saat ingin membeli atau menggunakan timbangan komposisi tubuh. Pertama, Anda harus sepenuhnya terhidrasi untuk mendapatkan pembacaan yang akurat. Kedua, menggunakan timbangan tepat setelah makan atau istirahat dapat menurunkan hasil secara drastis. Ketiga, timbangan komposisi tubuh harganya jauh lebih mahal daripada timbangan biasa, rata-rata sekitar $100 Dolar AS (USD). Meskipun dimungkinkan untuk mendapatkannya lebih murah, memilih model kelas bawah mungkin tidak memberikan pembacaan yang akurat.
Jika menggunakan skala komposisi tubuh, kuncinya adalah melakukannya secara konsisten, tidak peduli berapa kali seminggu Anda memeriksanya. Menemukan titik hari tertentu dalam rutinitas Anda untuk mendapatkan skala sangat penting. Itu harus tiga jam setelah makan atau istirahat, dan mungkin setidaknya beberapa jam setelah berolahraga untuk memberi diri Anda waktu untuk rehidrasi.