Sistem pembentukan tubuh adalah metode latihan yang dirancang untuk memberikan latihan seluruh tubuh. Biasanya diarahkan untuk mempengaruhi latihan yang menggabungkan latihan aerobik dan kekuatan, sistem pemahatan biasanya melibatkan latihan yang menggabungkan kedua komponen secara bersamaan. Ada berbagai macam sistem pembentukan tubuh yang tersedia, banyak di antaranya adalah produk latihan yang diproduksi untuk penggunaan di rumah yang mudah dan efisien. Selain itu, ada banyak sistem pembentukan tubuh yang digunakan untuk kelas latihan, seperti pilates dan sistem pengencangan yoga.
Memahat tubuh berfokus pada mengencangkan otot dan membakar lemak, yang keduanya merupakan metode utama untuk mencapai penurunan berat badan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Dengan memasukkan aktivitas kardiovaskular ke dalam latihan kekuatan, latihan pengencangan tubuh membangun otot sambil membakar kalori. Proses gabungan ini lebih efektif dalam membakar lemak daripada latihan yang secara eksklusif terdiri dari latihan aerobik atau latihan ketahanan. Sebagian besar sistem pembentukan tubuh menggunakan gerakan yang menargetkan kelompok otot inti, yang penting untuk pembakaran lemak dan pengencangan otot. Selain itu, latihan inti cenderung melatih beberapa kelompok otot sekaligus, menghasilkan rutinitas latihan yang luas dan efisien.
Sistem pembentukan tubuh di rumah dimaksudkan untuk memberikan latihan seluruh tubuh yang mudah dimasukkan ke dalam rutinitas harian apa pun. Akibatnya, sistem rumah sering dirancang untuk memasukkan jumlah maksimum aktivitas pengencangan tubuh ke dalam periode waktu tertentu. Dengan demikian, mesin latihan pengencangan tubuh di rumah umumnya akan melibatkan berbagai latihan terkait yang terus menerus yang dengan cepat dialihkan. Proses hemat waktu ini menghilangkan waktu istirahat dari latihan yang, selain menghemat waktu, membuat tubuh tetap bergerak untuk meningkatkan aktivitas kardiovaskular dan pembakaran kalori.
Seringkali sistem pembentukan tubuh yang dibeli untuk digunakan di rumah menyertakan DVD latihan yang menetapkan berbagai rutinitas latihan untuk menyertai perangkat. Ini menjelaskan cara menggunakan sistem sambil memberikan latihan menantang yang mensimulasikan pengalaman kelas latihan. Hubungan dengan kelas kebugaran ini adalah hasil dari fakta bahwa sistem pembentukan tubuh sering kali lahir dari rutinitas latihan yang dikembangkan oleh pelatih fisik untuk kelas latihan. Perangkat pemahat tubuh, serta sistem pemahatan yoga dan pilates, seringkali ideal untuk latihan kelompok. Sistem pahatan, baik berbasis rumah atau kelas, fokus pada latihan pengencangan otot tertentu sambil berkembang melalui rutinitas yang paling baik dipelajari melalui demonstrasi oleh seorang profesional pelatihan fisik.