Sepeda elips, juga disebut sebagai cross-trainer, adalah peralatan olahraga stasioner yang digunakan untuk kebugaran kardiovaskular. Model yang berbeda menyerupai sepeda tegak atau bersandar dengan pedal besar yang mengalir dalam gerakan melingkar saat ditenagai oleh kaki dan kaki. Sebagian besar model juga memiliki dua pegangan yang memungkinkan gerakan depan-ke-belakang, memungkinkan seseorang untuk menggunakan lebih banyak kelompok otot daripada yang biasanya digunakan saat mengendarai sepeda statis bergerak atau normal. Mesin elips biasanya direkomendasikan untuk orang-orang di semua tingkat kebugaran fisik dan sering digunakan selama terapi fisik karena mereka memberikan latihan yang berdampak rendah atau tanpa dampak.
Seperti mesin elips tegak lurus, sepeda elips dirancang untuk mengurangi benturan pada tulang dan persendian saat berolahraga. Alih-alih berulang kali mendarat di kaki seperti yang dilakukan saat jogging, memanjat tangga atau bermain olahraga tertentu, kaki harus memberi tekanan konstan pada pedal luncur. Berolahraga dengan sepeda elips, oleh karena itu, lebih lembut di pergelangan kaki, lutut, dan pinggul, untuk menyebutkan beberapa area yang dapat disalahgunakan selama latihan berdampak tinggi. Dampak rendah dapat mengakibatkan lebih sedikit cedera. Mereka yang memiliki persendian lemah atau osteoporosis mungkin menganggap sepeda elips sangat membantu untuk menjaga kesehatan jantung dan otot.
Saat berolahraga dengan sepeda elips, dimungkinkan untuk melatih kaki, bokong, dan kelompok otot inti yang biasanya digunakan selama olahraga bersepeda. Pegangan tambahan, bagaimanapun, juga membutuhkan kelompok otot lengan dan punggung. Hasilnya adalah latihan tubuh total yang diyakini beberapa orang dapat membantu mencapai hasil lebih cepat daripada, atau secepat, mengendarai sepeda seluler.
Banyak pabrikan mengklaim bahwa mesin elips akan membakar kalori lebih cepat daripada bersepeda atau berlari biasa karena dibutuhkan lebih banyak otot. Beberapa penelitian, bagaimanapun, menunjukkan bahwa output energi yang dibutuhkan untuk sepeda elips sebanding atau sedikit lebih kecil dari energi yang diberikan saat mengendarai sepeda mobile. Sebagian besar pengguna mengklaim bahwa mesin elips sering kali dianggap memiliki tingkat upaya yang lebih rendah; dengan kata lain, latihannya tidak terasa menantang secara fisik seperti mengendarai sepeda sungguhan atau sepeda stasioner biasa.
Pembuat sepeda elips yang berbeda menawarkan berbagai fitur untuk meningkatkan latihan. Satu tambahan umum adalah pembacaan komputer, yang mungkin mencakup waktu dan jarak dan dapat memperkirakan jumlah kalori atau kilojoule yang terbakar. Beberapa pengguna menemukan bahwa monitor detak jantung adalah cara yang berguna untuk memastikan mereka tetap berada dalam kisaran target pengerahan tenaga. Sepeda elips dapat ditemukan di gym atau dibeli untuk digunakan di rumah.