Resistensi insulin adalah suatu kondisi medis di mana tubuh manusia memproduksi insulin dalam jumlah yang cukup, tetapi tubuh gagal menggunakan insulin dengan benar. Akibatnya, individu mulai beralih dari status pra-diabetes ke diagnosis diabetes tipe 2. Untungnya, ada cara efektif untuk mengobati kondisi ini menggunakan diet dan olahraga dalam banyak kasus.
Ada beberapa alasan mengapa seseorang menjadi resisten terhadap insulin. Salah satu cara paling umum terjadinya resistensi insulin adalah karena kelebihan berat badan. Orang-orang yang membawa sejumlah besar massa tubuh ekstra memberi tekanan tambahan pada sistem inti tubuh, termasuk kemampuan untuk memanfaatkan insulin yang diproduksi secara alami dengan sebaik-baiknya. Ketika ini terjadi, tubuh terus memproduksi insulin pada tingkat yang sama seperti sebelumnya, tetapi tubuh tidak lagi merespons insulin dengan baik. Sebagian besar, ini disebabkan oleh sel-sel lemak dan peningkatan kadar lemak dalam aliran darah. Lemak menghambat kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin.
Alasan umum lain terjadinya resistensi insulin berkaitan dengan adanya hipertensi. Sementara orang gemuk juga dapat mengembangkan hipertensi, ini bukan kondisi yang terbatas pada orang yang kelebihan berat badan. Dalam keadaan yang tepat, hipertensi dapat berkembang pada orang yang berada dalam kisaran berat badan normal dan bahkan pada orang yang kekurangan berat badan. Seperti halnya lemak dalam sistem, hipertensi cenderung menurunkan kemampuan tubuh untuk merespon insulin dengan baik.
Alat yang paling efektif untuk melawan kondisi ini adalah diet dan olahraga. Mengubah kebiasaan makan untuk memasukkan buah-buahan dan sayuran segar, daging tanpa lemak, dan porsi seimbang yang menyediakan nutrisi dan bahan bakar untuk energi akan memulai proses penurunan berat badan berlebih dan membuat perubahan yang diperlukan dalam pembacaan tekanan darah. Ketika sel-sel lemak mulai menyusut dan jumlah lemak dalam aliran darah mulai berkurang, tubuh akan mulai merespon lebih baik terhadap insulin yang diproduksi dalam tubuh atau dimasukkan melalui suntikan.
Seiring dengan membuat perubahan pola makan yang diperlukan, mengelola sindrom resistensi insulin juga melibatkan perubahan gaya hidup. Secara khusus, ini berarti terlibat dalam olahraga teratur. Terlalu banyak orang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, menempatkan tubuh mereka pada risiko besar untuk mogok terlalu dini dalam hidup. Olahraga membantu meningkatkan fungsi yang sehat dari semua organ vital dan mekanisme dalam tubuh, termasuk penggunaan insulin. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti berjalan kaki tiga puluh menit setiap hari dapat membuat perbedaan besar dalam kemampuan individu untuk mengatasi resistensi insulin.
Setelah resistensi insulin didiagnosis oleh dokter, penting untuk bekerja sama dengan dokter untuk menemukan rejimen pengobatan yang paling tepat. Seiring dengan diet dan olahraga, dokter juga dapat memilih untuk meresepkan obat yang akan membuat pengelolaan kadar glukosa darah lebih mudah bagi tubuh. Ini membantu meredakan ketegangan keseluruhan pada sistem yang disebabkan oleh resistensi insulin dan memberi tubuh kesempatan berjuang untuk membalikkan sebagian masalah.