Rencana diet 1200 kalori adalah diet yang dirancang untuk biasanya mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi seseorang setiap hari, tetapi memastikan bahwa tingkat asupan kalori harian yang sehat tetap terjaga. Banyak dokter dan ahli gizi menyarankan rencana diet yang dimulai dengan 1200 kalori sebagai intinya, karena ini biasanya dipandang sebagai jumlah minimum kalori harian yang paling aman yang dapat dikonsumsi seseorang. Sementara spesifik dari rencana tersebut dapat bervariasi dari orang ke orang dan atas saran dari dokter atau ahli gizi tertentu, struktur dasar dibangun di atas gagasan bahwa dalam rencana diet 1200 kalori, seseorang akan makan hampir 1200 kalori masing-masing. hari mungkin.
Ide dasar di balik diet 1200 kalori adalah agar seseorang memasok tubuhnya dengan kalori yang cukup untuk berfungsi dan tetap aktif, tetapi tanpa mengonsumsi kalori berlebihan untuk memungkinkan tubuh menurunkan berat badan berlebih. Untuk wanita, 1200 kalori telah ditemukan dalam beberapa penelitian sebagai asupan kalori harian minimum yang paling aman, sedangkan untuk pria jumlahnya terkadang bisa lebih tinggi dan dapat dianggap mendekati 1500 kalori harian. Istilah rencana diet 1200 kalori masih sering digunakan baik untuk pria maupun wanita, meskipun pria harus mempertimbangkan perbedaan kebutuhan fisik mereka.
Kalori mengacu pada berapa banyak energi yang dihasilkan dalam tubuh manusia berdasarkan makanan yang dimakan. Dengan demikian, mengurangi konsumsi kalori harian di bawah 1200 bisa berbahaya dan tidak memberi seseorang kalori yang cukup untuk aktivitas fisik dan gaya hidup sehat. Diet 1200 kalori biasanya melibatkan makan buah-buahan dan sayuran segar yang tidak diproses, serta protein tanpa lemak, dan biji-bijian. Penyesuaian awal untuk setiap rejimen diet bisa jadi sulit, dan rencana diet 1200 kalori sering membantu karena tidak mengharuskan seseorang untuk membuat dirinya sendiri kelaparan dan memungkinkan untuk terus makan banyak makanan.
Seperti jenis diet dan olahraga rutin lainnya, dokter harus berkonsultasi sebelum memulai rencana diet 1200 kalori. Wanita yang sedang hamil atau menyusui juga biasanya memerlukan diet berkalori tinggi dan tidak boleh memulai rejimen seperti itu. Sementara latihan harian dan aktivitas fisik penting untuk menurunkan berat badan dan gaya hidup sehat, latihan fisik yang berlebihan harus dihindari oleh siapa pun dengan rencana diet 1200 kalori karena aktivitas tersebut mungkin memerlukan lebih banyak kalori daripada yang dia konsumsi saat ini.