Weight Watcher POINTS adalah sistem pelacakan asupan makanan yang digunakan oleh organisasi penurunan berat badan Weight Watchers. Weight Watchers didirikan di Brooklyn, New York, pada tahun 1963 oleh Jean Nidetch dan sekarang berlokasi di lebih dari 20 negara di dunia. Anggota Weight Watchers memiliki pilihan untuk menurunkan berat badan dengan mengikuti salah satu dari dua rencana makan yang berbeda. Paket Inti melibatkan makan dari daftar makanan sehat sementara Paket Flex membutuhkan pelacakan asupan makanan dengan menghitung poin.
Menghitung POIN Weight Watcher sangat mirip dengan menghitung kalori, namun POIN Weight Watcher mencakup nilai gizi makanan dan energi yang dikonsumsi. Sedangkan kalori hanyalah ukuran energi yang dikonsumsi atau dihabiskan. Lebih khusus lagi, nilai Weight Watcher POINTS memperhitungkan gram serat, gram lemak, dan kalori yang dikonsumsi saat mengacu pada makanan. Saat mempertimbangkan aktivitas, POIN Weight Watcher adalah ukuran energi yang digunakan.
Makanan yang lebih rendah lemak dan kalori dan serat yang lebih tinggi memungkinkan anggota untuk makan makanan paling banyak sambil mengonsumsi poin paling sedikit untuk jumlah makanan itu. Makanan berlemak, seperti burger keju cepat saji, dan makanan berkalori tinggi, rendah lemak, dan rendah serat, seperti pasta atau roti putih, memiliki nilai poin tertinggi, yang seharusnya membuat anggota Weight Watchers enggan memakannya.
Ketika seseorang bergabung dengan Weight Watchers, tunjangan POIN Weight Watcher harian diberikan kepada mereka berdasarkan berat awal mereka. Saat berat badan hilang oleh anggota, jatah POIN Weight Watcher berkurang. Nilai POINT berkisar antara 18 POIN per hari hingga 35 POIN per hari tergantung pada berat anggota. Ada juga tambahan 35 Flex POINTS per minggu yang dapat digunakan sekaligus untuk acara khusus atau disebarkan sepanjang minggu. Namun, jika POIN Flex ini tidak digunakan, mereka tidak akan terbawa ke minggu berikutnya.
Saat anggota Weight Watchers menambahkan gerakan dan aktivitas ke dalam hidup mereka, nilai POIN akan diberikan ke setiap aktivitas. Misalnya, satu jam berjalan akan memungkinkan anggota Weight Watcher untuk menambahkan sejumlah POIN tambahan ke hari mereka untuk konsumsi. POIN Aktivitas tidak harus diperoleh dari program latihan formal. Anggota dapat memperoleh POIN dengan melakukan hal-hal sehari-hari seperti berkebun, menyedot debu, atau mengejar balita. Penting untuk diingat bahwa nilai Weight Watcher POINT untuk aktivitas memperhitungkan intensitas aktivitas. Berlari versus berjalan akan menghasilkan lebih banyak POIN aktivitas dan jalan cepat versus berjalan santai akan menghasilkan lebih banyak POIN.