Pec deck adalah jenis mesin berat yang terutama melatih otot-otot dada, tetapi juga dapat melatih otot-otot di bahu, dan otot-otot bagian atas punggung. Otot-otot dada terletak di dada bagian atas. Mereka membantu menopang dada, dan juga gerakan lengan atas. Mengerjakan otot dada dengan pec deck dapat membantu memperkuat otot-otot ini.
Mesin Pec deck adalah mesin duduk, yang umumnya memiliki jumlah berat yang dapat disesuaikan yang dipasang. Lengan ditekuk pada sudut 90 derajat di kedua sisi tubuh. Orang tersebut kemudian menggunakan otot dada dan lengan untuk menyatukan kedua lengan di depan dada dalam gerakan seperempat lingkaran.
Seringkali bagian lengan sebenarnya dari pec deck dapat disesuaikan ke atas atau ke bawah sehingga seseorang memaksimalkan penggunaan otot-otot dada ketika seseorang menyatukan lengan. Umumnya, pec deck bekerja paling baik saat siku berada setinggi dada saat bertemu. Jika mereka bertemu pada ketinggian wajah, kerja bergeser ke otot lain, terutama otot lengan dan bahu.
Sebuah alternatif untuk deck pec menggunakan beban bebas baik dalam posisi berbaring atau duduk. Satu dapat menjaga lengan ditekuk atau kemudian lurus keluar dari tubuh. Karena menggunakan beban bebas juga membutuhkan lebih banyak keseimbangan, latihan ini juga dapat melatih otot-otot di lengan saat beban disatukan di depan dada.
Kebanyakan ahli olahraga merasa bahwa menggunakan pec deck atau menggunakan beban bebas memberikan manfaat yang kurang lebih sama. Keuntungan menggunakan pec deck daripada beban adalah ini akan memberikan stabilitas yang lebih besar dalam latihan, karena ini menjaga lengan pada posisi yang tepat.
Beberapa mesin latihan, seperti BowFlex, dapat disesuaikan untuk bekerja dengan cara yang mirip dengan pec deck. Sebagai alternatif, seseorang dapat membeli pec deck dengan harga antara 800-1500 dolar AS (USD). Ini jarang merupakan tawaran yang bagus karena deck PEC umumnya tidak dapat disesuaikan untuk tujuan lain. Namun, jika seseorang ingin berbelanja secara royal dan membeli peralatan olahraga seharga gym, seseorang tentu saja dapat memiliki mesinnya sendiri.
Sebagai alternatif, kebanyakan orang menggunakan pec deck sebagai bagian dari latihan di gym. Pec deck hanyalah salah satu dari banyak mesin yang mengisolasi dan melatih otot-otot tertentu. Jika seseorang belum pernah menggunakan pec deck sebelumnya, pertimbangkan untuk bertanya kepada anggota gym atau spesialis olahraga tentang bobot apa yang sesuai untuk penggunaan awal.