Metode Lotte Berk® adalah latihan yang dikembangkan oleh penari balet Jerman Lotte Berk. Setelah melarikan diri dari penganiayaan Nazi, Berk menetap di Inggris dan mulai membuat serangkaian latihan yang dirancang untuk memperkuat tulang belakang dan inti wanita. Berk telah melukai punggungnya dan merancang gerakan untuk membantu rehabilitasinya sendiri.
Berk membuka studio khusus wanita di London dan mulai memberikan kelas. Segera murid-muridnya mulai menyadari bahwa tubuh mereka menjadi lebih kuat dan lebih sehat. Metode ini mendapatkan popularitas, dan aktor serta penari berbondong-bondong ke studionya untuk belajar darinya. Siswa selebriti termasuk Barbara Streisand dan Joan Collins ketika dia membuka studio London pada tahun 1959.
Pada tahun 1971, salah satu pengikut Berk, Lydia Bach, meningkatkan metode tersebut dan membawanya ke AS. Metode ini juga dengan cepat mendapatkan popularitas di sana. Saat ini, orang dapat menemukan studio bergaya Lotte Berk di sekitar New York, Connecticut, dan bahkan Beverly Hills. Majalah mode sering menyebut metode ini sebagai cara untuk mencapai tubuh yang kuat dan lentur.
Rejimen latihan mencakup campuran tari, yoga, peregangan, dan latihan kekuatan yang dilakukan dalam kerangka kelas satu jam. Para pendukung menyatakan bahwa Metode Lotte Berk® mengarah ke tubuh yang lebih memanjang — tubuh seorang penari.
Metode ini didasarkan pada pose Lotte Berk. Pinggul tetap terselip, perut ditahan, dan dada keluar. Posisi ini membuat latihan lebih menantang untuk dilakukan; Oleh karena itu, latihan secara bertahap membantu meningkatkan kekuatan tubuh.
Metode ini menggunakan barre balet, pemberat, dan tikar untuk membantu memahat tubuh. Pengikut Metode Lotte Berk® menyatakan bahwa hanya dalam tiga sesi 55 menit, siswa dapat mulai melihat hasil di tubuh mereka. Mereka juga mengatakan metode ini memiliki kemampuan untuk meratakan perut, mengencangkan paha, dan mengencangkan lengan. Bahkan membantu mengangkat bokong.
Metode Lotte Berk® menggabungkan pembentukan tubuh dengan latihan kardio dan kekuatan. Hal ini juga membutuhkan olahragawan untuk menggunakan berat badannya sendiri sebagai perlawanan. Latihan aerobik diganti dengan peregangan lambat untuk memungkinkan tubuh pulih. Ini membantu untuk menghindari cedera atau ketegangan otot.
Orang yang tidak dapat mengikuti kelas di studio resmi Lotte Berk Method® dapat mencoba latihan melalui DVD. DVD Lotte Berk Method® resmi termasuk judul Muscle Eats Fat, Basic Essentials, Hip Hugger Abs, dan High Round Assets. Setiap DVD berjalan 30 menit dan dirancang untuk semua tingkat kebugaran. Mereka dapat dibeli di berbagai pedagang, termasuk toko buku dan toko online.