Callanetics adalah metode latihan yang diciptakan oleh Callan Pinckney pada pertengahan 1980-an. Tidak seperti mode latihan lain yang memulai debutnya pada saat yang sama, ini bukan latihan aerobik. Callanetics menggunakan serangkaian gerakan ringan berdampak rendah yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot.
Orang tidak memerlukan peralatan khusus untuk berlatih Callanetics, dan itu dapat dengan mudah dilakukan di rumah. Penggemar kebugaran hanya menggunakan tubuh mereka sendiri untuk menciptakan ketegangan dan resistensi dan membangun otot. Latihan isometrik dan plyometrik merupakan inti dari Callanetics.
Latihan isometrik melibatkan meremas otot. Otot tidak diperpanjang selama isometrik. Mengepalkan tangan dan menahannya selama beberapa detik adalah contoh latihan isometrik. Memperpanjang otot dan kemudian memendekkannya dengan sangat cepat adalah latihan plyometric. Membungkuk, berdiri, dan mengulurkan tangan ke udara; kemudian turun kembali dan menurunkan lengan dengan cepat adalah ilustrasi pliometrik yang bagus.
Callan Pickney menciptakan latihan Callanetics pertama untuk mencoba memperbaiki masalah fisiknya sendiri dan mengurangi nyeri otot. Pickney menggunakan pengalaman baletnya untuk membuat latihan yang membentuk metode latihan kekuatannya. Setelah mengalami hasil yang positif, Pickney mulai mengajarkan latihannya kepada orang lain di apartemennya pada pertengahan 1980-an. Buku dan video latihan segera menyusul.
Video latihan pertama Pickney berjudul Callanetics 10 Years Younger in 10 Hours dirilis pada tahun 1988. Pembaruan pada latihan dan video baru diikuti sepanjang tahun 1990-an. Latihan yang lebih baru termasuk Cardio Callanetics, latihan kardio hibrida dan latihan kekuatan.
Metode Lotte Berk adalah latihan berdampak rendah yang serupa. Metode ini diciptakan oleh penari balet kelahiran Jerman Lotte Berk. Dia mulai mengajarinya latihan peregangan dan pengencangan di London pada 1950-an.
Lydia Bach dari Amerika berlatih dengan Berk di London. Bach kemudian membeli hak untuk membawa Metode Lotte Berk ke Amerika Serikat pada tahun 1970. Meskipun Berk meninggal pada tahun 2003, video dan kelas yang menggunakan latihannya tetap tersedia karena dedikasi Bach pada metode latihan tersebut. Anggota keluarga Berk juga masih mengajarkan metode ini di Eropa.
Orang yang menginginkan latihan kardiovaskular yang lebih berat dapat mencoba latihan aerobik daripada Callanetics. Mirip dengan tarian energik, aerobik melibatkan lebih banyak gerakan tubuh, dengan kecepatan yang jauh lebih cepat. Latihan aerobik dapat dilakukan di rumah atau di kelas kebugaran.
Untuk menggabungkan latihan kardiovaskular dan kekuatan dalam satu latihan, latihan interval mungkin merupakan pilihan yang baik. Latihan interval melibatkan semburan singkat latihan kardiovaskular diikuti dengan gerakan latihan kekuatan. Seperti metode lainnya, latihan interval ditawarkan melalui video dan kelas langsung.