Mesin ekstensi kaki adalah peralatan olahraga yang mengisolasi otot paha depan. Saat menggunakan mesin ekstensi kaki, seorang atlet duduk di mesin dengan lutut ditekuk di belakang palang berlapis, kemudian meluruskan kaki untuk melatih otot-otot di paha. Beberapa mesin ekstensi kaki bekerja setiap kaki secara individual, dan yang lain dirancang untuk bekerja dengan kedua kaki secara bersamaan.
Mesin ekstensi kaki terdiri dari kursi empuk, semacam rak beban, semacam pegangan, dan palang empuk. Beberapa mesin ekstensi kaki menggunakan katrol sehingga atlet dapat mengubah berat menggunakan sistem pin standar, dan mesin lain memungkinkan atlet untuk memuat pelat berat langsung ke mekanisme ekstensi. Juga umum untuk mesin ekstensi kaki untuk menjadi bagian dari peralatan olahraga yang lebih besar seperti bangku atau mesin kombo ekstensi kaki / ikal kaki. Jika hal ini terjadi, kursi biasanya tidak memiliki sandaran, sedangkan sebagian besar mesin ekstensi kaki yang berdiri sendiri menyediakan semacam penyangga punggung. Terkadang mesin ini akan menyediakan sabuk sehingga atlet yang mengangkat beban dalam jumlah besar akan memiliki daya ungkit yang tepat.
Untuk menggunakan mesin ekstensi kaki, atlet terlebih dahulu memuat beban dan duduk di kursi. Jika mesin memiliki sabuk, atlet harus mengikatkannya di pinggangnya. Atlet kemudian menekuk lututnya, biasanya sedikit melewati sudut 90 derajat, dan menempatkan kaki di belakang palang berlapis. Bar harus beristirahat di lekukan kaki di mana kaki bertemu dengan tulang kering. Atlet kemudian harus memegang pegangan atau sisi kursi untuk stabilitas tambahan.
Dari posisi awal ini atlet kemudian mulai meluruskan kaki sepenuhnya dengan mengangkat kaki bagian bawah. Perlawanan yang diberikan palang empuk harus memberi tekanan pada paha depan selama gerakan ini. Atlet harus berhati-hati untuk mempertahankan kecepatan gerak yang stabil sehingga kaki bekerja sepanjang waktu. Jika atlet perlu menghasilkan momentum untuk meregangkan kaki sepenuhnya, maka ia harus mengurangi jumlah beratnya. Setelah kaki lurus, atlet harus menekuk lutut lagi dan kembali ke posisi awal.
Paha depan adalah kelompok otot yang relatif kuat, sehingga mesin ekstensi kaki harus mampu menopang beban dalam jumlah besar. Untuk alasan ini, penting untuk memastikan bahwa mesin ekstensi kaki stabil dan konstruksinya berkualitas tinggi. Sambungan yang menempelkan palang empuk ke kursi terkadang bisa menjadi longgar, jadi penting bagi seorang atlet untuk memastikan bahwa sambungan itu stabil dan palang tidak goyah saat sedang bergerak.