Mesin ab crunch adalah peralatan olahraga yang dirancang khusus untuk memperkuat otot perut. Mesin ini biasanya ditemukan di klub kesehatan atau peralatan gym di rumah dan melibatkan gerakan crunch ke depan yang menargetkan otot perut Anda. Mesin ab crunch mungkin menawarkan latihan perut yang lebih intens daripada sit-up atau crunch biasa karena berat badan biasanya ditambahkan.
Kebanyakan klub kesehatan menawarkan berbagai macam peralatan kepada anggotanya, biasanya termasuk mesin ab crunch. Beberapa mesin mungkin berbeda dalam desain tetapi semuanya menargetkan kelompok otot yang sama di area rektus abdominis, atau area perut six-pack. Ada mesin perut lain yang biasanya tersedia untuk bekerja di daerah perut bagian bawah dan obliques juga.
Untuk menggunakan mesin ab crunch dengan benar, seseorang harus terlebih dahulu memposisikan dirinya di atas mesin dengan kaki kokoh di belakang penahan pergelangan kaki. Berat yang sesuai perlu dipilih untuk memungkinkan latihan yang menyeluruh sambil tetap mempertahankan bentuk dan postur yang benar. Batang pegangan harus dipegang dengan kuat saat individu menarik napas sebelum memulai pengulangan pertama. Dengan menggunakan otot perut, tekuk tubuh bagian atas ke depan sambil menghembuskan napas, menggunakan mesin sebagai panduan. Ketika ekstensi maksimum telah tercapai, individu dapat perlahan-lahan kembali ke posisi awal dan masih menahan ketegangan pada otot perut.
Mesin-mesin ini mungkin menawarkan berbagai manfaat bagi seorang atlet. Mereka dapat melatih otot perut pada sudut yang berbeda dari crunch normal yang dilakukan sambil berbaring horizontal. Berat juga dapat ditambahkan untuk memberikan latihan yang lebih menantang. Mesin ini juga dapat digunakan bersama dengan latihan perut lainnya untuk memberikan latihan perut yang lengkap.
Membangun bagian tengah tubuh yang kuat biasanya dapat membantu meningkatkan kinerja di banyak olahraga. Otot-otot perut mungkin sulit untuk dilatih karena merupakan kelompok otot yang besar dan rumit. Di sinilah mesin ab crunch mungkin berguna. Ini dapat memberikan latihan terisolasi yang secara khusus menargetkan otot perut dan memungkinkan peningkatan ketahanan berat badan dari waktu ke waktu.
Mesin ab crunch juga dapat digunakan di rumah. Beberapa orang mungkin lebih suka mendirikan gym di rumah daripada bergabung dengan klub kesehatan, dan mereka mungkin menggunakan mesin ab crunch sebagai bagian dari program pelatihan mereka. Mesin ini dapat dibeli dari berbagai pengecer online atau outlet peralatan kebugaran dan sering kali disertakan sebagai bagian dari pengaturan home gym. Klub kesehatan yang baru-baru ini meningkatkan peralatan mereka juga mungkin menawarkan stok tambahan kepada individu dengan harga lebih murah.