Lucid dream adalah menyadari bahwa Anda sedang bermimpi saat masih dalam mimpi.
Ini mungkin atau mungkin tidak disertai dengan kontrol aktif dari mimpi. Lucid dream bisa cepat berlalu, karena peristiwa dalam mimpi mengambil alih fokus si pemimpi, atau bisa begitu lengkap sehingga bahkan kesadaran akan kehidupan dan ingatannya sepenuhnya tersedia di dalam mimpi.
Psikolog terkadang menggunakan mimpi jernih sebagai alat untuk membantu pasien ‘membongkar’ mimpi buruk yang berulang. Dengan menyadari pada saat bahwa mimpi buruk hanyalah mimpi, pemimpi jernih dapat memilih untuk menghadapi dan menaklukkan bahaya atau ancaman, mendapatkan rasa kekuatan yang tumpah ke dalam kehidupan nyata.
Ada dukungan yang berkembang bahwa mungkin ada kegunaan yang sangat praktis untuk mengembangkan keterampilan bermimpi jernih dan mengendalikan mimpi. Misalnya, mengatasi fobia dan berlatih untuk acara mendatang di mana seseorang ingin sukses adalah cara di mana lucid dream dapat membantu. Mengakhiri hubungan yang tidak sehat atau mengambil kesempatan pada arah karir baru adalah situasi lain di mana mimpi jernih dapat dimanfaatkan. Idenya adalah bahwa dengan menciptakan skenario yang diinginkan terlebih dahulu dalam mimpi, otak menjadi terprogram, dalam arti tertentu, untuk memberikan hasil yang diinginkan. Lucid dream tidak menjamin kesuksesan, tetapi bisa menjadi alat yang berguna.
Komunitas ilmiah tidak menganggap serius mimpi jernih sampai Stephen LaBerge, Ph.D., menerbitkan penelitiannya yang inovatif pada tahun 1981. Melalui penelitian yang dilakukan di laboratorium Tidur di Universitas Stanford pada akhir tahun tujuh puluhan, LaBerge —- seorang pemimpi jernih sendiri —- merancang cara untuk berkomunikasi dari dalam mimpi jernih ke dunia luar.
Dalam keadaan mimpi, otot-otot tubuh lumpuh sebagai bentuk perlindungan diri. Ini membuat sinyal dari mimpi jernih bermasalah. Namun, otot-otot yang mengontrol mata tetap tidak terhalang. LaBerge mengatur sebelumnya untuk memberi sinyal bahwa lucid dream telah dimulai dengan mengikuti jari mimpinya saat dia menggerakkannya ke atas dan ke bawah, lalu dari sisi ke sisi. Karena diketahui dari penelitian mimpi sebelumnya bahwa mata fisik kita sering meniru gerakan mata mimpi kita, maka diharapkan poligraf okuler mampu merekam gerakan tersebut.
Dengan EEG untuk mengukur aktivitas gelombang otak dan poligraf okuler untuk merekam gerakan mata, LaBerge mencoba melakukan lucid dream di lab. Saat lucid dream dimulai, dia menggerakkan jari mimpinya ke atas dan ke bawah, lalu ke samping, mengikutinya dengan tatapannya untuk memberi sinyal ke lab. Poligraf okuler dengan jelas merekam gerakan, menandai pertama kalinya seseorang berkomunikasi dari dalam mimpi ke dunia luar.
Setelah kesuksesan pribadi LaBerge, dia mengumpulkan para pemimpi jernih lainnya ke lab yang menggunakan berbagai metode sinyal mata, beberapa mengatur sinyal dari dalam keadaan mimpi kira-kira setiap 10 detik. Subjek mimpi memberi sinyal setiap 13 detik, konsisten dengan perkiraan keadaan bangun mereka dari interval “10 detik”. Hasilnya tidak ambigu dan lucid dream bergerak dari keterbelakangan parapsikologi untuk memasuki sains arus utama.
Kebanyakan orang mengalami empat hingga lima periode mimpi sepanjang malam yang ditandai dengan tidur REM (rapid eye movement). Periode REM dipecah oleh periode tidur tenang. Periode REM pertama mungkin tidak berlangsung lebih dari beberapa menit, tetapi periode REM berlangsung sepanjang malam, dengan pergantian berikutnya yang berlangsung selama 45 menit atau lebih. Akibatnya, orang melakukan sebagian besar mimpi mereka di pagi hari.
Berbagai teknik telah diusulkan untuk mendorong terjadinya lucid dream, tetapi langkah pertama adalah mulai menjadi lebih sadar akan mimpi Anda. Beberapa buku tersedia tentang lucid dream, termasuk LaBerge sendiri, Lucid Dreaming: A Concise Guide to Awakening in Your Dreams dan in Your Life.