Latihan isokinetik adalah latihan berbasis resistensi yang dirancang untuk memberikan tingkat resistensi tertentu sambil mempertahankan kecepatan gerakan tungkai yang konsisten. Gagasan di balik jenis latihan ini adalah untuk mencapai tingkat kontraksi otot tertinggi sambil juga mempromosikan berbagai gerakan anggota badan secara bebas. Ada beberapa mesin latihan yang berbeda di pasaran saat ini yang membantu bentuk latihan ini, meskipun secara umum dapat diklasifikasikan menjadi dua kelompok dasar.
Ada sejumlah manfaat yang terkait dengan latihan isokinetik. Karena besarnya resistensi dapat dikendalikan, maka dimungkinkan untuk mengatur levelnya sehingga tubuh tertantang tetapi tidak dalam bahaya meregangkan atau menarik otot-otot kaki dan lengan. Ini dapat membantu memaksimalkan manfaat dari latihan, karena otot-otot disegarkan selama latihan, yang pada gilirannya mendorong pelepasan endorfin ke dalam aliran darah. Alih-alih merasa lelah setelah berolahraga, tidak jarang individu merasa lebih energik daripada sebelum dia memulai latihan.
Keuntungan lain menggunakan peralatan latihan isokinetik adalah bahwa gerakan membantu mendorong perubahan positif dalam rasio ketegangan antara otot dan tendon di kaki. Proses ini membantu untuk mempromosikan penguatan serta ekspansi. Saat ini terjadi, individu biasanya menemukan bahwa rentang gerak yang mungkin lebih besar daripada sebelum mulai berolahraga dengan peralatan jenis ini.
Sementara latihan isokinetik tidak secara langsung menargetkan perut, dada, atau bokong, semua area ini menerima manfaat tidak langsung dari kinerja reguler latihan ini. Saat tingkat resistensi dengan latihan kaki dan lengan meningkat, kelompok otot di tungkai mulai berkembang. Pada saat yang sama, peningkatan resistensi yang konsisten dari waktu ke waktu juga akan membantu mengembangkan otot-otot di perut bagian bawah, bokong, dan dada karena otot-otot penghubung juga ditempatkan di bawah tekanan. Meskipun jenis latihan ini tidak mengarah pada pengembangan penuh bagian-bagian tubuh ini, latihan ini tentu saja dapat membantu mempersiapkan bagian tengah untuk angkat berat, peregangan, dan latihan lain yang menargetkan kelompok otot tersebut.
Ada beberapa contoh latihan isokinetik yang ideal untuk pemula. Salah satu latihan awal yang baik adalah dengan menggunakan sepeda stasioner yang dapat diatur agar hanya memungkinkan sejumlah putaran per menit. Ini membantu untuk mengatur tingkat resistensi dan dengan demikian mencegah individu melakukan terlalu banyak terlalu cepat. Saat otot kaki berkembang dan dapat mengakomodasi lebih banyak resistensi, pengaturan dapat diubah untuk memenuhi kebutuhan individu.
Peralatan olahraga canggih yang berfokus pada latihan isokinetik dapat ditemukan di fasilitas rehabilitasi dan juga di klub kesehatan. Mesin latihan isokinetik yang khas dapat digunakan di bawah pengawasan ahli terapi fisik dan disesuaikan seperlunya untuk menciptakan manfaat maksimal bagi pasien. Peralatan gerakan tungkai isokinetik dapat sangat membantu ketika mencoba memulihkan mobilitas setelah stroke atau beberapa jenis kecelakaan yang berdampak negatif pada fungsi kaki atau lengan.