Kram jari kaki adalah nyeri atau kejang tiba-tiba yang dapat terjadi pada semua atau hanya beberapa jari kaki sekaligus. Terkadang kaki yang kram terlihat menekuk atau berkedut. Kram ini dapat menyebabkan jari kaki menekuk ke samping dan hampir saling bersilangan. Ada berbagai penyebab kram di jari kaki serta perawatan untuk mereka. Namun, dalam banyak kasus, kram berlangsung beberapa detik dan hilang dengan sendirinya.
Kram jari kaki diduga terutama disebabkan oleh terlalu banyak menggerakkan jari kaki atau terlalu menyempitkannya. Penari yang melenturkan jari kaki dan menari en pointe rentan terhadap kram, seperti halnya orang yang memakai sepatu yang tidak memberikan banyak ruang di ujungnya. Area di ujung sepatu di mana jari-jari kaki pas disebut kotak jari kaki. Sepatu dengan kotak kaki yang terlalu runcing atau membulat di ujungnya mungkin terlalu menyempit dan menyebabkan pemakainya rentan terhadap kram.
Penderita diabetes atau orang lain dengan kerusakan saraf di kaki juga rentan mengalami masalah kram jari kaki. Beberapa obat dapat menyebabkan kram pada jari kaki sebagai efek samping. Kemungkinan penyebab lain adalah kekurangan mineral, seperti kalsium dan potasium, dalam tubuh. Dehidrasi adalah masalah tubuh lain yang dapat menyebabkan kram pada jari kaki.
Kram jari kaki biasanya bukan sesuatu yang serius, tetapi bisa menyakitkan. Menempatkan kompres es di jari kaki dapat membantu meringankan rasa sakit. Menjaga jari-jari kaki tetap fleksibel dapat membantu. Beberapa orang melakukan latihan jari kaki, seperti mencoba mengambil benda kecil seperti pena dari lantai dengan jari kaki mereka. Orang lain mungkin menemukan bahwa jenis aktivitas ini sebenarnya dapat menyebabkan mereka mengalami kram jari kaki.
Memijat jari-jari kaki dengan lembut dapat membantu meredakan kram jari kaki. Jika nyeri jari kaki terasa tajam, berdiri dan meletakkan semua beban pada jari kaki yang terkena dapat bekerja untuk mengurangi keparahan kram. Metode tekanan ini dapat bekerja sangat baik jika kram telah menyebar ke atas ke pergelangan kaki dan kaki, seperti yang mungkin terjadi pada beberapa kasus kram jari kaki. Mengenakan sepatu dengan area kotak kaki yang lebar adalah tindakan pencegahan yang baik dalam membantu menghindari kram jari kaki pada alas kaki. Hindari memakai sepatu hak tinggi juga dianjurkan, karena jari-jari kaki cenderung miring ke bawah serta terkurung di area kotak kaki yang runcing atau sempit.