Contrology, juga dikenal sebagai Pilates, dikembangkan oleh Joseph Pilates pada tahun 1920-an. Metode seni kontrol ini, adalah sistem yang berfokus pada pengembangan tubuh melalui latihan yang menekankan koneksi pikiran-tubuh. Pilates dengan tepat menyebut metodenya dalam menciptakan kontrol tubuh sebagai “kontrol”. Sistem kebugaran ini menggunakan banyak latihan yang dapat dilakukan oleh orang-orang dari segala usia, tipe tubuh, atau tingkat kebugaran.
Pilates menggabungkan latihan yang umumnya dilakukan di atas tikar atau menggunakan peralatan kebugaran. Joseph Pilates menciptakan serangkaian rutinitas latihan dengan tujuan untuk membangun kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan kesadaran mental. Aparatus awalnya digunakan dalam kontrologi terdiri dari katrol, platform, dan pegas yang memberikan perlawanan ekstra untuk latihan. Pilates modern juga menggunakan alat fitness seperti bola stabilitas, roller busa, dan resistance band.
Metode pengendalian didasarkan pada enam prinsip utama: pernapasan, pemusatan, aliran, konsentrasi, kontrol, dan presisi. Prinsip bernafas dengan benar sangat ditekankan dalam Pilates. Contrology menuntut fokus dalam menghirup dan menghembuskan napas yang tepat dengan setiap gerakan. Joseph Pilates mengajarkan bahwa latihan pernapasan dalam dapat membantu membersihkan tubuh dan memberikan kesehatan.
Pilates dapat menawarkan berbagai manfaat kesehatan seperti postur yang lebih baik, tingkat kesadaran tubuh yang lebih tinggi, peningkatan kekuatan dan fleksibilitas, dan pengurangan risiko cedera. Advanced Pilates membakar sekitar 480 kalori per jam, dan dapat berkontribusi pada penurunan berat badan bila digunakan sebagai bagian dari rencana penurunan berat badan yang seimbang. Ini menciptakan inti yang lebih kuat melalui latihan yang menekankan penguatan punggung dan bagian tengah tubuh.
Contrology berusaha mengidentifikasi ketidakseimbangan dan kelemahan fisik seseorang, dan kemudian bekerja untuk memperbaikinya melalui gerakan yang bertujuan. Metode Pilates menggunakan gerakan seluruh tubuh untuk menciptakan keseimbangan keseluruhan yang lebih baik, dan menghindari penggunaan latihan isolasi. Contrology bertujuan untuk membangun tingkat kebugaran pribadi dan akibatnya berkontribusi pada kesejahteraan dan kebahagiaan.
Joseph Pilates menciptakan kontrologi dari keinginan untuk meringankan berbagai penyakit fisiknya, seperti asma dan rakhitis. Metodenya yang berfokus pada peregangan, pernapasan, kerja inti, dan fokus mental memungkinkan Pilates mengatasi penyakitnya dan mengembangkan keterampilan dalam yoga, senam, ski, dan tinju. Dia mulai menggunakan tekniknya pada tentara Perang Dunia I yang terbaring di tempat tidur, dan kemudian membagikan metodenya dengan petinju dan penari, untuk meningkatkan mobilitas mereka.
Kelas pilates tersedia secara luas dan disediakan oleh instruktur terlatih. Buku dan instruksi online membuat belajar tentang metode Pilates nyaman. Pilates dapat memperumit masalah punggung tertentu atau menimbulkan kesulitan selama kehamilan, jadi carilah nasihat profesional kesehatan sebelum memulai program baru.