Kelas langkah adalah kelas kebugaran aerobik yang dirancang untuk memberikan latihan kardio dan kekuatan kepada orang-orang. Orang sering mengambil kelas langkah untuk membakar lemak, tetapi kelas ini juga memiliki sejumlah manfaat lain. Sebelum melakukan jenis olahraga apa pun, orang harus memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan bahwa olahraga tersebut tidak dikontraindikasikan, dan untuk mengetahui apakah ada tindakan pencegahan khusus yang harus diperhatikan saat berolahraga.
Di kelas langkah, seorang instruktur berdiri di depan ruangan, biasanya menghadap ke kelas, dan siswa menyelaraskan diri dalam barisan terhuyung-huyung di sebelah langkah kecil, platform dengan anak tangga dan ketinggian yang dapat disesuaikan. Kelas biasanya dilakukan untuk musik yang sering memiliki irama cepat dan kuat. Instruktur dan siswa bergerak melalui serangkaian latihan yang melibatkan langkah naik dan turun.
Meskipun ini mungkin tidak terdengar terlalu rumit atau menuntut, kelas langkah adalah latihan yang sulit. Beberapa gerakan bisa sangat menantang, dan siswa baru sering kesulitan saat mereka terbiasa dengan kelas. Di kelas lanjutan, instruktur dapat menggunakan dua langkah dan berbagai gerakan dan urutan yang kompleks untuk membuat siswa seaktif mungkin. Kelas langkah sering berlangsung satu jam. Beberapa langsung melalui, dan yang lain memungkinkan siswa untuk istirahat.
Kelas langkah meningkatkan detak jantung, memberikan latihan kardiovaskular, dan juga membantu mengencangkan dan membentuk otot. Selain itu, mengambil kelas langkah dapat meningkatkan koordinasi, keseimbangan, dan stamina. Bahkan, terkadang dianjurkan bagi orang yang sedang menjalani terapi fisik agar bisa membangun kekuatan. Kelas langkah untuk orang dewasa yang lebih tua dan orang-orang yang baru pulih dari cedera tersedia untuk membantu mereka meningkatkan keseimbangan dan koordinasi di lingkungan di mana mereka merasa tidak perlu mengikuti siswa atletik yang masih muda.
Dimungkinkan juga untuk melakukan aerobik langkah di rumah. Namun, satu keuntungan mengambil kelas langkah adalah siswa dapat termotivasi dan didukung oleh sesama siswa, dan bahwa instruktur memberikan saran tentang bentuk dan keamanan yang membuat siswa tetap sehat dan aman saat mereka berolahraga. Selain itu, mengambil kelas langkah di gym dapat memberi orang akses ke kelas aerobik dan kebugaran lain yang dapat mereka gunakan untuk mengembangkan rutinitas olahraga yang seimbang.
Banyak pusat kebugaran mengizinkan orang untuk membeli tiket masuk kelas, dan mengikuti beberapa kelas secara gratis sebagai uji coba.