Sementara banyak orang akan mengalami malam tanpa tidur sesekali, orang-orang dengan insomnia kronis berurusan dengan sulit tidur secara konsisten. Tidak seperti masalah tidur sementara yang disebabkan oleh stres ekstra atau penyakit, insomnia kronis dapat berlangsung selama bertahun-tahun dan tidak selalu terkait dengan situasi atau masalah tertentu. Bagi penderita insomnia kronis, setiap malam bisa menjadi perjuangan untuk mendapatkan istirahat yang dibutuhkan tubuh mereka.
Insomnia ditandai dengan ketidakmampuan untuk tidur atau tidur sepanjang malam. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar delapan jam tidur per malam; bagi seseorang yang menderita insomnia, tingkat istirahat ini tampaknya mustahil untuk dicapai. Meskipun mudah untuk membayangkan betapa lelahnya seseorang setelah satu malam kurang tidur, kesulitan menangani kehidupan sehari-hari sambil menderita insomnia kronis atau terus-menerus sering diremehkan. Orang dengan insomnia kronis mungkin tidak pernah merasa benar-benar terjaga; kinerja pekerjaan, memori, dan bahkan keterampilan motorik mereka dapat menurun setelah malam tanpa tidur yang berkepanjangan.
Penyebab insomnia kronis bervariasi, dan kondisi ini dapat disebabkan oleh kombinasi berbagai faktor. Banyak obat resep dapat menyebabkan sulit tidur, seperti halnya kafein, alkohol, dan obat-obatan tertentu. Gaya hidup stres tinggi juga dapat berkontribusi besar terhadap insomnia kronis. Beberapa penyakit atau gangguan tidur, seperti ketidakmampuan untuk mempertahankan tidur Rapid Eye Movement (REM), juga dapat menyebabkan kondisi tersebut. Untuk menentukan penyebab insomnia jangka panjang, banyak pasien mencari bantuan dari dokter dan klinik tidur.
Dengan hati-hati mempelajari perilaku tidur, klinik mungkin dapat menawarkan penjelasan dan solusi untuk orang yang menderita insomnia kronis. Solusi mungkin memerlukan perubahan gaya hidup, seperti berhenti minum kopi, dan mungkin termasuk penggunaan alat bantu tidur seperti obat resep. Yang terpenting, profesional medis dapat membantu menentukan apakah penyebabnya terutama fisik atau psikologis. Jika psikologis, pengobatan seperti hipnosis atau terapi perilaku kognitif dapat direkomendasikan. Jika fisik, solusi mungkin memerlukan perubahan gaya hidup, seperti berhenti minum kopi, dan mungkin termasuk penggunaan alat bantu tidur seperti obat resep.
Ada banyak cara untuk meningkatkan gaya hidup seseorang untuk mempromosikan tidur yang sehat. Memotong kafein dan stimulan lainnya bisa sangat membantu dalam mengatur istirahat. Banyak ahli menyarankan agar tempat tidur seseorang hanya digunakan untuk tidur atau berhubungan seks; makan dan minum, atau di tempat tidur berpotensi mengganggu tidur. Selain itu, perawatan harus dilakukan untuk membuat kamar tidur menjadi ruang yang tenang dan teratur di mana relaksasi itu sederhana. Olahraga harian juga dapat membantu dengan memastikan bahwa tubuh benar-benar lelah menjelang tidur.
Jika sulit tidur telah menjadi perjuangan terus-menerus, mungkin tidak bijaksana untuk mengabaikan kondisi tersebut. Orang yang terus-menerus kelelahan tidak dapat berfungsi dengan benar, dan dapat membahayakan diri sendiri atau orang lain. Jika teknik pengurangan stres tidak melakukan apa pun untuk memperbaiki sulit tidur, pertimbangkan untuk mengunjungi dokter sesegera mungkin. Sementara obat untuk insomnia kronis tidak dapat dijamin, menentukan penyebab kondisi pasti dapat membantu mengelolanya. Bagi orang yang kelelahan, bahkan beberapa jam tidur yang nyaman bisa terasa seperti mimpi yang menjadi kenyataan.