Diet teratur adalah diet yang memberi seseorang semua vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang dia butuhkan untuk tetap sehat. Makanan yang tepat termasuk dalam diet biasa bervariasi, tetapi biasanya mengandung pilihan dari masing-masing dari lima kelompok makanan utama. Beberapa organisasi terkenal mempromosikan rencana makan sehat yang semuanya dapat membantu seseorang mempertahankan pola makan yang teratur.
Tubuh membutuhkan nutrisi dasar tertentu agar dapat berfungsi dengan baik. Misalnya, gula yang ditemukan dalam karbohidrat dibutuhkan untuk energi dan serat dibutuhkan untuk pencernaan yang baik. Demikian pula, protein dan lemak yang ditemukan dalam daging, ikan dan unggas dibutuhkan untuk membangun dan memperbaiki otot, serta berfungsinya sel-sel otak dan saraf. Vitamin dan mineral juga penting. Kalsium adalah komponen kunci pembentukan tulang, dan zat besi serta vitamin B12 sangat penting untuk perkembangan dan fungsi sel darah merah.
Mengikuti diet teratur umumnya dianggap sebagai cara terbaik untuk memasok tubuh dengan semua vitamin, mineral dan nutrisi yang dibutuhkannya. Diet biasa biasanya menggabungkan berbagai biji-bijian, sayuran, buah-buahan, produk susu, dan daging, ikan, dan kacang-kacangan. Tidak ada satu makanan atau kelompok yang mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi, itulah sebabnya makan berbagai makanan membantu memastikan semua kebutuhan nutrisi terpenuhi. Ini juga termasuk makan berbagai jenis makanan dalam kelompok makanan, seperti sayuran dari semua warna.
Individu yang tidak dapat atau memilih untuk tidak makan produk hewani masih dapat melakukan diet teratur dengan mengganti makanan nabati yang kaya kalsium dan protein. Misalnya, seorang vegan dapat mengganti susu dengan minuman kedelai yang diperkaya kalsium dan menggunakan kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai pengganti daging tanpa lemak, unggas, dan ikan. Individu yang menghilangkan seluruh kelompok makanan atau jenis makanan tanpa menemukan pengganti yang tepat biasanya tidak dapat memperoleh semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Misalnya, mereka yang mengikuti diet yang menghilangkan semua biji-bijian biasanya merasa sulit untuk mendapatkan jumlah serat yang dibutuhkan tubuh untuk pencernaan yang tepat. Mereka yang menghilangkan semua produk susu tanpa menambahkan makanan kaya kalsium lainnya biasanya tidak mendapatkan jumlah kalsium yang direkomendasikan untuk kesehatan tulang yang tepat.
Ada banyak organisasi kesehatan yang mempromosikan rencana makan sehat tertentu, banyak di antaranya berlangganan unsur-unsur diet biasa. Misalnya, pedoman diet Departemen Pertanian AS mempromosikan makan berbagai makanan dalam jumlah sedang untuk membantu memastikan asupan nutrisi yang memadai tanpa konsumsi kalori yang berlebihan. Secara umum, rencana tersebut memungkinkan penyesuaian berdasarkan usia, tingkat aktivitas, dan pembatasan makanan, seperti pengecualian daging dan produk hewani lainnya. American Heart Association dan British Dietary Association menawarkan panduan serupa dalam rencana makan sehat masing-masing organisasi.