Cable crunch adalah jenis latihan perut yang hanya bisa dilakukan dengan bantuan mesin kabel. Dengan memasang palang atau tali pada mesin kabel, seseorang dapat melatih otot perut secara efektif dengan berlutut di depan mesin dan membungkuk ke depan. Untuk menyelesaikan latihan ini, tali atau palang yang digunakan harus diletakkan di belakang kepala seseorang, karena ini adalah cara terbaik untuk memastikan latihan perut yang lengkap.
Tujuan dari cable crunch adalah untuk mengencangkan otot perut sambil membungkuk ke depan. Untuk memulai latihan ini, seseorang harus memilih jumlah beban yang akan digunakan dengan menyetel mesin dengan benar, berlutut di depan mesin, berpegangan pada palang atau tali, dan membungkuk ke depan hingga kepala hampir menyentuh area lutut. Meskipun latihan ini dapat dilakukan tanpa bantuan peralatan tambahan, bangku crunch sering membantu. Dengan menggunakan bangku untuk menyelesaikan crunch kabel, seseorang akan dapat meningkatkan kedalaman, yang akan menghasilkan crunch keseluruhan yang lebih baik.
Seperti kebanyakan latihan lainnya, cable crunch harus dilakukan secara perlahan dan hati-hati. Jenis latihan ini tidak melibatkan gerakan mengayun apa pun. Saat memilih jumlah bobot yang akan ditambahkan ke mesin kabel, sangat penting untuk memilih jumlah bobot yang dapat diatur. Memilih beban yang terlalu berat dapat menyebabkan banyak cedera.
Ketika cable crunch dasar menimbulkan banyak rasa sakit di area punggung, jumlah beban yang dipilih terlalu tinggi. Demikian juga, memilih jumlah beban yang terlalu ringan tidak akan memungkinkan seseorang untuk menyelesaikan latihan dengan benar. Sebaliknya, beban harus cukup berat untuk memberikan perlawanan, tetapi cukup ringan untuk diangkat dengan nyaman.
Cable crunch juga dapat digunakan untuk menargetkan sisi area perut yang dikenal sebagai obliques. Untuk mengisolasi miring, alih-alih membungkuk ke depan, tikungan samping optimal. Perubahan kecil dalam gerakan ini akan menargetkan area miring, dan dapat digunakan bersama dengan crunch kabel maju biasa.
Meskipun cable crunch tidak terlalu sulit untuk dilakukan, teknik yang tepat harus diperhatikan. Inilah tepatnya mengapa cable crunch harus dilakukan di depan pelatih bersertifikat pada awalnya. Setelah gerakan yang benar telah dicatat, seseorang dapat dengan mudah melakukan cable crunch tanpa pengawasan. Latihan ini dapat dilakukan tiga kali seminggu, dan harus dilakukan secara teratur untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.