Bola Swiss adalah bola latihan tiup yang besar. Berasal dari tahun 1960-an, bola Swiss digunakan untuk sejumlah terapi, kebugaran, dan rutinitas olahraga. Itu bisa diduduki, dibaringkan, bersandar, atau dipegang di antara lengan dan kaki untuk menawarkan berbagai tingkat ketahanan dan pelatihan keseimbangan. Ini populer di kalangan atlet elit di tingkat profesional dan pemula sehari-hari. Dikembangkan pada awal 1960-an, bola juga dikenal dengan banyak nama berbeda, termasuk bola yoga, bola Pilates, bola keseimbangan, bola kelahiran, dan bola stabilitas.
Bola Swiss berukuran besar untuk peralatan olahraga, biasanya antara 18 dan 30 inci (45 hingga 75 cm). Mereka sangat tahan lama dan dapat menopang berat sebagian besar ukuran rata-rata orang dewasa, dan biasanya dapat melebihi 200 pon penyangga. Bola Swiss populer karena murah, aman, sederhana, dan menawarkan berbagai latihan. Bola Swiss dapat dikombinasikan dengan banyak latihan dan latihan angkat berat yang ada, serta berbagai latihan baru yang dikembangkan untuk bola, untuk menyelesaikan latihan penuh.
Bola Swiss terutama digunakan untuk menyeimbangkan dan kekuatan inti dan pengkondisian. Ini adalah salah satu alat kebugaran terbaik di dunia. Ketidakstabilan bola bundar memaksa pengguna untuk terus menyesuaikan keseimbangan mereka, menegakkan stabilitas dan fleksibilitas. Pengguna dapat berbaring atau duduk di atas bola untuk meningkatkan kesulitan dan isolasi otot lift saat menggunakan beban bebas. Ini melatih otot punggung dan perut secara bersamaan selama crunch atau sit up. Itu juga dapat dipegang dengan lengan atau kaki untuk sejumlah latihan peregangan dan pengangkatan.
Banyak pelatih berpendapat bahwa bola Swiss terlalu menekankan pada otot inti, dan mengabaikan otot lainnya. Mereka mengatakan bahwa terlalu sering menggunakan bola Swiss dapat menyebabkan melemahnya tubuh bagian atas dan kurangnya perkembangan otot-otot tubuh bagian bawah. Otot-otot tubuh bagian bawah ini gagal memberikan ledakan yang diperlukan untuk banyak olahraga.
Bola Swiss juga telah digunakan sebagai “bola kelahiran”. Selama persalinan, wanita hamil dapat duduk di atas bola, dengan lengan seimbang di atas meja atau tempat tidur terdekat. Gerakan menggulung bola membantu proses goyang alami kelahiran.
Bola Swiss dikembangkan pada awal 1960-an di Italia oleh Aquilino Cosani. Coasani adalah produsen plastik yang menemukan cara untuk membuat bola yang sangat besar dan tahan tusukan yang terbuat dari plastik murah. Bola segera menemukan penggunaan populer di Swiss di antara chiropractics dan terapis fisik. Itu digunakan untuk mengobati masalah ortopedi dan membantu rehabilitasi. Bola Swiss menemukan jalannya ke Amerika Serikat pada awal 1980-an sebagai alat terapi, dan segera pindah ke pusat kebugaran dan fasilitas atletik, di mana ia tetap ada sejak saat itu.