Jika Anda pernah berolahraga di studio yoga atau Pilates, kemungkinan besar Anda pernah melihat dan menggunakan bola stabilitas. Alat olahraga ini berupa bola karet berukuran besar yang juga sering disebut sebagai bola olahraga. Sementara ukuran bola stabilitas dapat bervariasi menurut fungsi dan penggunaan, diameter yang paling umum berkisar antara 55 hingga 65 sentimeter (21.6 hingga 25.5 inci).
Bola stabilitas, atau bola latihan, adalah benda karet besar dan tiup yang digunakan untuk latihan kekuatan, peregangan, dan latihan otot inti. Instruksi yang tepat atau latihan langsung sangat penting sebelum menggunakan bola latihan untuk menghindari cedera dan mendapatkan hasil maksimal dari setiap peregangan dan gerakan yang dilakukan. Kebutuhan akan instruksi yang tepat ini adalah alasan mengapa beberapa instruktur gym dilatih secara khusus dalam menggunakan dan melakukan latihan pada bola stabilitas. Faktanya, bola stabilitas sangat umum di gym umum dan pribadi di seluruh dunia sehingga sering ada poster dan brosur yang tersedia untuk mengajarkan keterampilan untuk penggunaan yang tepat.
Terlepas dari seberapa cepat bola stabilitas telah menjadi peralatan umum di gym umum dan pribadi dan studio latihan khusus, banyak orang memilih untuk membeli bola latihan mereka sendiri dan memesannya untuk penggunaan pribadi. Ada banyak manfaat memiliki bola olahraga Anda sendiri, termasuk kebersihan dan ketersediaannya. Plus, bola stabilitas relatif murah dan mudah ditemukan di toko peralatan olahraga setempat.
Bola stabilitas terutama digunakan untuk melakukan latihan yang memperkuat otot inti; Namun, mereka banyak orang yang telah menemukan mereka berguna dalam mengembangkan dan meningkatkan keseimbangan. Nyatanya bola latihan sangat efektif dalam meningkatkan keseimbangan sehingga juga sering digunakan dalam dunia rehabilitasi dan terapi fisik.
Rehabilitasi, terapi fisik, latihan kekuatan dan peningkatan keseimbangan bukan satu-satunya kegunaan bola stabilitas. Di berbagai negara di seluruh Eropa, bola stabilitas telah digunakan di sekolah sebagai kursi. Banyak manfaat telah dilaporkan menggunakan bola stabilitas sebagai kursi, termasuk peningkatan fokus, organisasi yang lebih baik, dan postur yang lebih baik.
Terlepas dari bagaimana bola stabilitas digunakan, penting untuk menemukan bola berkualitas tinggi dan tahan lama; hati-hati dengan imitasi murah. Bola latihan murah menjadi pecah atau pecah setelah hanya beberapa kali digunakan. Bola stabilitas terbaik terbuat dari bahan karet yang tahan lama dan ekstra tebal serta tersedia dalam berbagai warna.