Dijual dengan merek seperti Gaiam, Valeo, dan Body Bar, body sculpting bar adalah peralatan latihan kekuatan yang tersedia dalam berbagai jenis beban dan dapat digunakan untuk melakukan berbagai macam latihan, mulai dari lunge hingga bicep curl. . Ini ditawarkan dalam bobot mulai dari tiga hingga lebih dari 25 pon, biasanya panjangnya tiga atau empat kaki dan diameter hingga dua inci, dan sering terbungkus karet untuk pegangan yang nyaman. Peralatan olahraga semacam ini populer di klub kesehatan dan gym rumah karena kenyamanannya karena mudah disimpan dan tidak perlu memasang pelat beban ke palang. Ini juga secara luas dianggap ramah pengguna dan disukai oleh pemula dan olahragawan tingkat lanjut.
Batang pemahat tubuh dapat dimasukkan ke dalam latihan latihan kekuatan sebagai pengganti peralatan beban bebas lainnya seperti dumbel. Hal ini dapat ditempatkan di bahu saat melakukan jongkok atau lunges, misalnya, untuk menambah daya tahan eksternal untuk berat badan sendiri. Saat melakukan penekanan, baris, ekstensi trisep, atau ikal bisep, batang pahat tubuh dapat digunakan persis seperti barbel. Karena itu jauh lebih pendek daripada barbel konvensional, bagaimanapun, itu dapat dipegang dengan satu tangan seperti halter selama gerakan sepihak, atau satu sisi, seperti jongkok berkaki tunggal. Akhirnya, dapat ditambahkan ke latihan inti seperti crunch untuk memberikan perlawanan tambahan.
Meskipun bar biasanya digunakan di kelas latihan kekuatan, bar ini juga muncul dalam latihan memahat yoga hybrid. Kelas dan video yoga body sculpting mendapatkan popularitas melalui promosi oleh pelatih selebriti seperti Tanja Djelevic. Dalam latihan ini, batang pemahat tubuh dapat digunakan bersama dengan latihan penguatan inti atau digunakan untuk menopang selama gerakan keseimbangan. Misalnya, sambil memegang pose dengan lengan di atas kepala, seseorang dapat menahan palang di udara untuk resistensi eksternal, atau saat melakukan gerakan penguatan perut seperti rotasi inti, di mana seseorang duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan memutar batang tubuh dari sisi ke sisi, bar dapat dipegang di depan tubuh untuk tantangan tambahan.
Batang pemahat tubuh relatif ringan. Karena itu, bilah dianggap cukup fleksibel untuk mengencangkan dan memperkuat latihan yang terinspirasi yoga serta latihan kekuatan yang lebih tradisional. Namun, olahragawan yang lebih berpengalaman disarankan untuk meningkatkan ke beban bebas yang lebih berat setelah batang pemahat tubuh tidak lagi memberikan ketahanan yang memadai.