Cara tercepat untuk menambah berat badan adalah dengan makan makanan berkalori tinggi dan membatasi olahraga. Yang mengatakan, itu paling baik dilakukan dengan cara yang sehat mungkin. Misalnya, suplemen penambah berat badan yang disetujui dokter dapat membantu seseorang menambah berat badan dengan cepat, tetapi suplemen tersebut harus ditambahkan ke rencana makan berkalori tinggi yang seimbang. Mengganti latihan berdampak tinggi untuk latihan energi yang lebih rendah masih dapat membuat tubuh tetap bergerak sambil juga membatasi jumlah kalori yang terbakar. Daripada setiap hari atau lima hari per minggu, sesi latihan dapat dikurangi menjadi tiga per minggu dengan lebih sedikit waktu per latihan.
Selama periode penambahan berat badan, rutinitas yoga dan peregangan adalah latihan yang lebih baik daripada aktivitas seperti lari yang kemungkinan akan membakar terlalu banyak kalori. Jalan kaki beberapa kali seminggu malah bisa menjadi alternatif yang efektif. Rutinitas angkat berat untuk mendapatkan otot juga merupakan ide yang baik ketika cara tercepat untuk menambah berat badan diinginkan. Karena otot lebih berat daripada lemak, angka pada timbangan dapat ditingkatkan melalui aktivitas ini.
Jika dokter menyetujui diet 2,800 kalori atau lebih per hari, ini dapat menambah berat badan dengan sangat cepat. Jumlah yang tepat dari protein, karbohidrat dan lemak yang dibutuhkan akan bervariasi untuk setiap individu. Metabolisme, yaitu seberapa cepat seseorang membakar kalori, sangat bervariasi antar orang. Secara umum, semakin cepat metabolisme seseorang, semakin banyak makanan yang perlu dia konsumsi untuk mengalami cara tercepat untuk menambah berat badan.
Penting bagi seseorang yang sedang mencoba program diet dan olahraga sebagai cara tercepat untuk menambah berat badan untuk mencatat makanan yang dikonsumsi serta aktivitas olahraga yang dilakukan. Jika berat badan tidak bertambah dengan cepat, atau bertambah terlalu cepat, jumlah kalori serta jenis makanan dapat disesuaikan. Selain mencatat diet dan olahraga, pinggang, pinggul, dan bisep harus diukur secara teratur dengan pita pengukur.
Beberapa makanan terbaik untuk menambah berat badan dengan cepat, sambil tetap berkonsentrasi pada pilihan yang sehat, adalah: keju, kacang-kacangan, selai kacang, minyak zaitun, dan salmon. Roti gandum utuh, granola, kentang, dan beras merah adalah pati sehat yang harus ditambahkan ke diet yang direncanakan sebagai cara tercepat untuk menambah berat badan. Pisang, alpukat, dan kismis adalah makanan penambah berat badan sehat lainnya. Minum jus jeruk adalah cara yang menyegarkan dan kaya vitamin untuk menambah kalori ekstra untuk meningkatkan berat badan.