Seringkali ketika orang akan memiliki bayi, terutama di kemudian hari, mereka menemukan bahwa itu jauh lebih sulit daripada yang mereka perkirakan. Ini sering karena mereka memiliki kesuburan yang berkurang, karena sejumlah alasan. Ini tidak berarti mereka tidak dapat memiliki anak, hanya saja itu membutuhkan sedikit lebih banyak usaha. Untungnya, banyak penelitian telah dilakukan tentang cara meningkatkan kesuburan, dan perawatan yang ada, mulai dari obat-obatan dan prosedur medis untuk meningkatkan kesuburan, perubahan gaya hidup, hingga pengobatan alami.
Salah satu masalah kesuburan yang paling umum adalah masalah dengan ovulasi, sehingga perubahan gaya hidup yang membantu mengurangi risiko gangguan ovulasi dapat sangat membantu ketika mencoba meningkatkan kesuburan. Diet adalah kontributor utama, jadi mengubah pola makan Anda bisa menjadi salah satu cara termudah untuk meningkatkan kesuburan. Meskipun perlu beberapa waktu untuk sepenuhnya mengubah pola makan Anda menjadi pola yang lebih sehat, dalam jangka panjang cenderung lebih mudah daripada obat atau prosedur mahal bagi kebanyakan orang. Tentu saja, mengubah pola makan tidak bekerja untuk semua orang, tetapi itu membantu meningkatkan kesuburan bagi banyak orang.
Makan banyak serat, terutama biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan adalah langkah pertama yang baik. Mengurangi jumlah karbohidrat olahan seperti nasi putih dan roti putih, dan menghilangkan kelebihan gula dari makanan adalah cara lain yang bagus untuk meningkatkan kesuburan. Pergeseran dari protein hewani ke protein nabati sebanyak mungkin juga tampaknya membantu. Memotong lemak trans tampaknya terkait dengan kesuburan juga, dan banyak orang menambahkan multivitamin untuk memastikan mereka mendapatkan semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Secara keseluruhan, pastikan Anda memiliki berat badan yang sehat, apa pun itu untuk tubuh Anda, jika penting, hindari menjadi terlalu berat atau terlalu ringan.
Memotong hal-hal seperti kafein, alkohol, dan xenoestrogen semuanya telah dikaitkan dengan penurunan kesuburan pada pria dan wanita. Faktanya, alkohol dapat mengurangi kesuburan hingga 50%, seperti halnya secangkir kopi. Menambahkan mineral dan vitamin penting tertentu juga dapat membantu, dengan fokus khusus diberikan pada seng, kalsium, dan vitamin D dan C.
Mengetahui kapan Anda berovulasi juga dapat membantu meningkatkan kesuburan, atau setidaknya membantu memaksimalkan kesuburan yang sudah ada. Banyak pasangan menemukan diri mereka mencoba untuk hamil ketika wanita tersebut tidak berovulasi, sehingga kecil kemungkinannya untuk hamil. Melacak suhu tubuh basal dapat membantu Anda mengetahui kapan tubuh Anda akan melepaskan sel telur, dan jika Anda menyimpan kalender ovulasi yang stabil, Anda akan segera dapat memprediksi masa subur utama Anda.
Banyak herbal juga direkomendasikan untuk meningkatkan kesuburan, dan beberapa pasangan beruntung hanya mengandalkan herbal. Salah satu ramuan yang telah digunakan dalam pengobatan Cina selama ribuan tahun adalah Dong Quai, yang membantu mengatur kadar estrogen. Yang lainnya adalah chasteberry, yang merangsang kelenjar pituitari dan secara langsung berdampak pada kesuburan. Tentu saja, selain pengobatan herbal tradisional, ada juga banyak perawatan kesuburan Barat, dan ada spesialis medis yang dapat membantu Anda mengambil langkah yang jauh lebih besar ini.