Ada banyak pendapat berbeda tentang cara terbaik untuk melakukan sit up. Sementara beberapa ahli kebugaran fisik percaya bahwa sit up standar akan memberikan hasil terbaik, yang lain percaya bahwa menggunakan peralatan olahraga khusus adalah cara ideal untuk mendapatkan otot perut yang kuat. Meskipun ada banyak produk sit up yang berbeda di pasaran, sebagian besar ahli kebugaran fisik sepakat bahwa cara terbaik untuk mengencangkan otot perut adalah dengan serangkaian gerakan dasar.
Menempatkan punggung lurus ke lantai, menekuk lutut, dan duduk hingga otot perut mengencang adalah cara yang efektif untuk membentuk otot perut yang kuat. Kebanyakan orang seharusnya bisa melakukan sepuluh sampai lima belas sit-up biasa, meskipun jumlah ini dapat ditingkatkan saat seseorang menjadi lebih kuat. Akhirnya, berhenti di antara setiap sit up akan menciptakan rutinitas yang lebih menantang.
Meskipun melakukan sit up dasar tidak sulit, penting untuk diingat bahwa kepala dan leher harus ditopang setiap saat. Ini dapat dilakukan dengan meletakkan tangan di belakang area leher, berhati-hati untuk tidak menarik leher, saat melakukan crunch dasar. Demikian juga, adalah penting bahwa kaki seseorang tetap berada di lantai selama sesi sit up.
Selain melakukan sit-up tradisional dengan cara yang benar, diet seseorang juga merupakan bagian penting untuk mendapatkan “six-pack” yang diinginkan. Meskipun sit up dan crunch dapat mengencangkan otot perut secara efektif, latihan ini tidak akan menghilangkan lemak perut. Saat lemak perut menutupi area perut, otot perut tidak terlihat.
Jumlah hari per minggu seseorang dapat menjalani rutinitas sit up masih bisa diperdebatkan. Sementara beberapa ahli kebugaran fisik mengklaim bahwa rutinitas sit up dapat dilakukan setiap hari, yang lain tidak percaya ini benar. Cara terbaik untuk menentukan seberapa sering seseorang dapat menyelesaikan rutinitas sit up adalah memulai dengan tiga hari per minggu.
Jika tiga hari per minggu tampaknya tidak cukup, maka dimungkinkan untuk meningkatkan jumlah sit up per minggu. Hal penting yang harus diingat adalah jangan sampai membuat leher tegang, dan berusaha menghindari cedera yang disebabkan oleh terlalu banyak sit up. Sit up adalah cara yang bagus untuk memperkuat otot perut jika dilakukan dengan hati-hati dan benar.