Apa Cara Berbeda untuk Menurunkan Berat Badan?

Ada banyak cara yang berbeda untuk menurunkan berat badan, tetapi kebanyakan orang yang tertarik untuk menurunkan berat badan tertarik untuk mengurangi jumlah lemak dalam tubuh mereka atau menjadi lebih sehat secara umum. Semua cara menurunkan berat badan melibatkan pembakaran lebih banyak kalori daripada yang dimakan seseorang, yang biasanya berarti membuat pilihan diet yang cermat dan menambahkan olahraga ke dalam jadwal seseorang. Banyak program diet dan olahraga mengklaim memiliki program khusus atau unik yang mendorong penurunan berat badan lebih cepat, tetapi sebagian besar program ini hanyalah versi rumit dari formula di atas.

Meski banyak orang mengklaim sebaliknya, tidak ada cara cepat untuk menurunkan berat badan. Berat badan seseorang dapat sedikit berfluktuasi tergantung pada apa yang dimakan atau diminum baru-baru ini, sehingga beberapa diet dapat memberikan ilusi penurunan berat badan yang cepat. Kebanyakan orang tidak bisa dan tidak boleh kehilangan lebih dari 2 pon setiap minggu. Jika seseorang tertarik untuk menurunkan berat badan melalui operasi pengangkatan jaringan adiposa, adalah mungkin untuk menurunkan berat badan lebih dari ini sekaligus. Secara umum, yang terbaik adalah mencoba menurunkan berat badan secara alami terlebih dahulu.

Strategi dasar di balik sebagian besar cara menurunkan berat badan adalah mengubah pola makan dan meningkatkan jumlah olahraga yang dilakukan. Perubahan pola makan mungkin relatif sederhana dan mungkin termasuk makan dalam porsi yang lebih kecil, makan lebih banyak sayuran, atau bahkan hanya meninggalkan satu jenis makanan atau minuman yang berkalori tinggi, seperti bir atau soda. Olahraga tidak perlu berolahraga di gym dan mungkin melibatkan perubahan sederhana seperti berjalan ke tempat kerja, lebih sering naik tangga, atau berkebun. Perubahan kecil bila dipantau secara ketat dapat menghasilkan hasil yang besar.

Terkadang strategi dasar penurunan berat badan ini dapat dilengkapi dengan cara lain. Beberapa orang percaya bahwa obat-obatan tertentu dapat membantu menurunkan berat badan, baik dengan mengurangi rasa lapar atau meningkatkan metabolisme. Strategi umum lainnya adalah mengatur waktu makan dengan cara tertentu untuk mengubah apa yang akan dilakukan tubuh saat makanan diproses. Sering kali, orang yang membutuhkan bantuan untuk menurunkan berat badan menginginkan bantuan untuk mempertahankan kemauan untuk melakukan perubahan gaya hidup dasar, yang dapat dicapai melalui program diet, klub, atau kelompok pendukung.

Penurunan berat badan tidak selalu identik dengan kesehatan atau ketipisan. Misalnya, orang yang tidak sehat sebenarnya dapat menambah berat badan atau mempertahankan berat badan yang sama dengan menjadi bugar karena berat otot. Tentu saja, ada banyak cara untuk menurunkan berat badan yang benar-benar berbahaya, seperti anoreksia, bulimia, atau penyalahgunaan narkoba. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan selalu perubahan sehat dan berkelanjutan untuk kebiasaan hidup yang menghasilkan perubahan bertahap tapi jangka panjang.