Om du försöker välja den bästa receptfria aptitdämparen, kan du överväga att använda naturliga naturläkemedel eller vissa livsmedel som naturligt dämpar aptiten. Det kan också vara en bra idé att be din läkare om en rekommendation om ett bra receptfritt aptitdämpande medel. Om du har använt receptbelagda aptitdämpande medel tidigare, kanske du upptäcker att effekterna av receptfria läkemedel för att dämpa aptiten kanske inte är lika kraftfulla eller effektiva. Även om receptbelagda aptitdämpande medel tenderar att fungera bättre, är de inte alltid det säkrare valet, och att använda receptfria metoder kan fungera tillräckligt bra för att resultera i en viss viktminskning.
Det finns flera olika naturläkemedel som är kända för att dämpa aptiten. Hoodia och grönt te är två av de vanligaste växtbaserade metoderna som används för att dämpa aptit och viktminskning. Både hoodia och grönt te finns över disk. Hoodia har använts i hundratals år av afrikansk stamman för att dämpa aptit och törst under resor i afrikanska öknar. Grönt te har också blivit populärt för viktminskning eftersom det kanske inte bara dämpar aptiten, utan det kan också ge ämnesomsättningen en boost. Äkta hoodia tenderar att vara ett ganska dyrt receptfritt aptitdämpande medel, men grönt te är vanligtvis ganska överkomligt.
Om du försöker gå ner i vikt genom att naturligt dämpa din aptit kan du upptäcka att det finns vissa livsmedel som fungerar som naturliga aptitdämpande medel. Mat som innehåller fiber får vanligtvis människor att känna sig mättare eftersom de inte smälts på samma sätt som andra livsmedel. Fullkorn, havregryn och frukt, inklusive äpplen och päron, innehåller mycket fibrer. Att ersätta vissa måltider med soppor och sallader kan också hjälpa till att dämpa din aptit. I allmänhet har de flesta soppor och sallader lägre kalorivärden än andra populära måltider, och att ersätta några måltider med soppa, sallad eller båda borde hjälpa dig att känna dig mättare och minska ditt sug efter andra typer av mat under dagen.
Det är förmodligen bäst att fråga din läkare först innan du använder något receptfritt aptitdämpande medel, särskilt de som innehåller olika örter. Allt du hittar tillgängligt över disk är inte nödvändigtvis säkert för dig att konsumera, och din läkare bör kunna ge dig råd om huruvida du ska ta vissa saker eller inte. Ibland kan örter interagera negativt med olika typer av receptbelagda läkemedel, och det finns också flera örter som kan vara osäkra om du har diabetes eller något annat allvarligt hälsotillstånd. Mat för att dämpa aptiten är i allmänhet säkra om du inte har vissa allergier mot specifika ingredienser.