Att välja den bästa måltidsersättningshaken kan förbättra dina chanser att gå ner i vikt. Om du väljer en måltidsersättningsshake som inte håller dig mätt till nästa måltid, kan du ge efter för ohälsosamma cravings. På samma sätt, om du väljer en shake som inte smakar bra, kan du vara mer benägen att fuska genom att äta annan mat istället för att använda shaken för att ta dig fram till nästa måltid. Dessutom är det viktigt att välja en shake som har de näringsämnen du saknar genom att hoppa över en måltid samt rätt mängd kalorier för att hjälpa dig gå ner i vikt. De bästa måltidsersättningshaken kombinerar dessa faktorer; de smakar gott, mättar dig, är lagom låga i kalorier och ersätter de näringsämnen du normalt skulle få av att äta en hälsosam måltid.
De flesta människor dricker måltidsersättningshakes för att gå ner i vikt, även om vissa kanske använder dem för att komplettera måltider som inte innehåller tillräckligt med näringsämnen eller saknar tillräckligt med kalorier för att nå målen för det dagliga intaget. Eftersom hälsa sannolikt kommer att vara din viktigaste faktor när du väljer en måltidsersättningsshake, är det vettigt att välja en näringsmässigt sund ersättning. För att göra detta kan du överväga den rekommenderade dagliga mängden näringsämnen du ska konsumera varje dag. Om du normalt äter tre måltider om dagen och funderar på att ersätta en måltid med en shake, bör din måltidsersättningshake ge minst en tredjedel av de vitaminer, mineraler och andra näringsämnen du behöver för dagen. Att ta en noggrann titt på en shakes näringsdeklaration innan du köper den är ett sätt att se till att din shake inte är full av tomma kalorier och saknar näringsämnen.
Det är också viktigt att välja en måltidsersättningshake som hjälper dig att känna dig mätt tills det är dags att äta din nästa måltid. Om din shake gör att du känner dig hungrig efter bara en timme eller så, kan du vara mer benägen att äta ohälsosam mat. Shakes som innehåller kolhydrater, protein och fett är vanligtvis ett bra val för att hålla sig mätt mellan måltiderna. Dessutom är många experter överens om att de bör innehålla mellan 200 och 400 kalorier. Denna mängd kalorier kan passa väl in med viktminskningsmål men ger kroppen energi den behöver till nästa måltid.
Om du har begränsat dina val till några måltidsersättningshakes, kan valet av den bästa shaken innebära ett smaktest. Du kan använda recensioner för att lära dig vilka shakes de flesta tycker är välsmakande, men allas smaker är lite olika. Som sådan kan du ha störst framgång med att välja bra om du smakar på några och sedan väljer de du gillar bäst.