Om du är rädd för att tala inför publik, trösta dig med att veta att du inte är ensam. Många proffs och amatörer delar samma rädsla, vilket orsakar stress och oro i skolan eller på arbetsplatsen. Men det finns flera strategier som kan få dig över din rädsla för att tala inför publik, och de flesta av dessa strategier är enkla och nästan omedelbart effektiva. Överraskande nog finns de flesta av dessa strategier också i ditt huvud, precis som din rädsla.
Låt oss inse det: det största problemet med att tala inför publik är inte publiken. Det är du. Du är nervös, du är orolig, du skakar. Din publik är inte det. Höger? Om så är fallet betyder det att publiken inte letar efter att du ska misslyckas – det betyder att DU letar efter att du misslyckas. Steg ett för att komma över din rädsla för att tala inför publik är att förstå att du är din egen värsta fiende, och att du ofta är för hård mot dig själv. Var som publiken: förvänta dig framgång.
Människor med rädsla för att tala inför publik citerar ofta en rädsla för att se ut eller låta som en idiot framför en grupp, antingen för att de är rädda för att de kan göra ett misstag, eller för att de kanske inte låter tillräckligt professionella. Om detta låter bekant finns det strategier för att undvika att göra stora misstag, men det första är först: du måste få dig själv att tro att din publik VILL höra vad du har att säga. De betraktar dig som en auktoritet, och de tittar alla på dig inte för att de väntar eller för att du ska göra dig narr, utan för att de väntar på att du ska utbilda dem. Det är därför det är du framför gruppen och inte dem: du vet att de inte gör det, och de vill höra det från dig. Kom ihåg: du är ansvarig. Det du säger går. Om du sa åt publiken att stå upp skulle de göra det för att du är i maktpositionen.
Men de nerverna är irriterande, och du kanske skakar innan din presentation. Vad ska du göra? Hitta ett privat utrymme och gör en armhävning eller två, eller kanske ett hoppjack. Din kropp bygger upp adrenalin på grund av dina nerver, så istället för att ta den nervösa energin till scenen, bränn av den i förväg. Även att klämma och släppa en gummiboll eller något annat mjukt kan hjälpa. Det kanske inte botar din rädsla för att tala inför publik, men det kommer att lugna dina nerver tillräckligt för att du ska fungera.
Närma dig ditt tal eller din presentation ur ett ”Vi är alla i detta tillsammans”-perspektiv: din publik är ivrig att lära, och du bör vara ivrig att utbilda. Du och publiken är med andra ord ett lag. Det bästa sättet att göra det är att komma förberedd. Organisera dina anteckningar eller ditt utskrivna tal – som ska skrivas ut med extra stora bokstäver för att göra det lättare att hitta din plats när du tittar upp för att få ögonkontakt med din publik – och se till att du har skrivit ett noggrant tal. Kanske till och med prova att börja med ett skämt – inget för djupgående eller ofärgat, naturligtvis, men kanske en humoristisk observation som hänför sig till ditt ämne. Om du kommer förberedd och gör din del kan laget inte misslyckas.
Summan av kardemumman är att du kanske aldrig kommer över din rädsla för att tala inför publik, men det betyder inte att du inte kan vara förberedd och effektiv inför en grupp. Kom ihåg att du är ansvarig och att dina förväntningar alltid är mycket högre än publikens. Och slutligen, ta tröst i att veta om du gör ett misstag, 99 % av publiken kommer inte att märka det, och ditt liv kommer fortfarande att fortsätta efter att talet är över!