Fotboll är en extremt fysiskt krävande sport och fysisk kondition är en integrerad del av att prestera bra. Olika positioner på planen kräver dock olika typer av fysisk kondition, så vilken typ av kondition som varje spelare kan behöva fokusera på skiljer sig från position till position. Om man vill förbättra sin kondition för fotboll, måste man först bestämma sig på vilken position man ska träna.
Idrottare som strävar efter att förbättra sin kondition för fotboll, särskilt linjemäns positioner, måste fokusera på träning som betonar explosiv hastighet och generell styrketräning. Offensiva och defensiva linjemän kan fokusera på löpövningar, som har korta spurter som exploderar ur en hukande position, eftersom det är den typen av löpning de kommer att göra på planen. Avstånden för korta sprints kan variera beroende på i vilket stadium en linjespelare befinner sig, men avstånd mellan 10 och 50 yards (9.1 och 45.7 m) är tillräckliga.
Det är viktigt att komma skjutande ur en huka när du gör den här spurten eftersom det simulerar själva spelet på fotbollsplanen. En linjeman som vill förbättra sin kondition för fotboll kanske också vill fokusera på tunga viktlyftningar i överkroppen, med särskild tonvikt på bänkpress, eftersom arm- och handstyrka som genereras från en tryckande rörelse är mycket viktig för positionen. Viktlyftning i lägre kropp, såsom benpress och knäböj är också viktiga för en linjeman som vill förbättra sin kondition för fotboll, för när en linjeman blockerar genereras mycket kraft från benen.
Running backs, cornerbacks och receivers tränar alla på liknande sätt, med liten variation i övningarna, beroende på den individuella spelarens kroppstyp och spelstil. Någon som försöker förbättra sin kondition för fotboll på dessa positioner skulle vilja ha en träningsplan som är full av distanslöpning och kardiovaskulära övningar. Ren styrka är inte lika viktig på dessa positioner som det är för linjemän.
Running backar, defensiva backar och mottagare beror mycket på snabbhet, snabbhet och koordination. Medan vikter också skulle hjälpa spelarnas kondition i dessa positioner, för trots allt behöver alla fotbollsspelare styrka, men pleometriska övningar samt rephoppning är ett bra sätt att förbättra snabba muskelrörelser, som man litar så mycket på vid dessa positioner för att generera hastighet.
Quarterbacks och linebackers som vill förbättra sin kondition för fotboll är i en lite annorlunda position än backar och lineman, eftersom det är så mycket variation i stilarna att deras positioner spelas. Det finns till exempel quarterbacks som är mycket beroende av rörlighet. Dessa quarterbacks kan förbättra sin kondition genom pleometrics eller däckträning, medan andra quarterbacks som förlitar sig mer på sin stabilitet kanske bara arbetar på sin uthållighet genom att jogga och fokusera på överkroppsträning för att stärka sina armar.
Linebackers tenderar också att antingen skifta i sin inställning till träning beroende på om de i första hand är en passning eller springförsvarare. I huvudsak är alla fotbollsspelare beroende av ett träningsprogram som förbättrar styrka, explosivitet och koordination, även om nivån på dessa attribut i förhållande till varandra skiftar från position till position.