Att bli av med en mage efter förlossningen kan vara en utmaning. Det finns dock en hel del saker du kan göra för att få bort oönskat fett i detta område. Du kan till exempel amma för detta ändamål eller minska ditt kaloriintag. Du kan också träna för att bränna oönskat fett. Beroende på dina preferenser kan du arbeta mot en plattare mage hemma eller ta en träningsklass som är designad just för mammor som du.
Din metod att mata ditt barn kan påverka hur snabbt du blir av med magen efter förlossningen. När du ammar måste din kropp producera tillräckligt med mjölk för att vårda ett annat liv. Detta resulterar i förbränning av extra kalorier och att din mage efter förlossningen tappas. Dessutom kan din kropp producera mer av de hormoner som hjälper till att krympa livmodern när du ammar.
Bantning kan också hjälpa dig att tappa magen efter förlossningen, men många experter rekommenderar försiktighet när du minskar kaloriintaget vid denna tidpunkt. Om du ammar och äter för lite kan din mjölktillgång påverkas negativt och du kan känna dig för trött och svag. Även om du inte ammar kan du uppleva trötthet och svaghet om du inte har tillräckligt med kaloriintag under postpartumperioden. För att bli av med din mage efter förlossningen kan du fråga din läkare hur många kalorier du säkert kan dra av från din kost och sedan följa hans rekommendation.
När du har fått din läkares godkännande kan du börja träna för att bli av med magen efter förlossningen. Du kanske upptäcker att göra aerobicsdans, gå på ett löpband eller använda en motionscykel hjälper dig att bli av med magen efter förlossningen. Du kanske till och med upptäcker att promenader medan ditt barn åker i sin barnvagn kan hjälpa dig att träna och bränna överflödigt fett. Du kan också utföra en rad olika övningar för att stärka och tona din mage. Till exempel kan crunches och bäckenlutningar hjälpa dig att arbeta dig tillbaka till en plattare mage.
Även om du kan arbeta för att tappa magen efter förlossningen hemma och helt på egen hand, föredrar vissa mammor att bränna fett efter förlossningen medan de njuter av andra nyblivna mammors sällskap. I ett sådant fall kan du anmäla dig till en träningsklass efter förlossningen som guidar dig i att förvisa magfett efter bebis samtidigt som du ger dig möjlighet att lära känna andra mammor. Sådana klasser kan erbjudas på gym, fritidsgårdar, gemenskapscenter och till och med vissa kyrkor. Du kan till och med hitta information om träningslektioner efter förlossningen från en läkare, barnmorska eller sjuksköterska som hjälpte till att föda ditt barn.