Om du har fått blåmärken på din fotled måste du vidta omedelbara åtgärder för att stoppa blåmärken och svullnad. Det är inte svårt att läka en blåslagen fotled, även om det kräver lite tålamod. Innan du kan vila fotleden måste du samla ett ispaket insvept i en handduk, ett medicinskt bandage och en flaska ibuprofen.
När du har de ovan nämnda föremålen, placera din fot på en bunt kuddar för att höja det drabbade området. Placera sedan det handduksförpackade ispaketet på fotleden i tjugo minuter – upprepa denna åtgärd varannan timme. Slå sedan in foten i ett medicinskt bandage och håll foten upphöjd. Ta sedan en ibuprofen var fjärde timme, eller enligt anvisningarna på flaskan, och se till att hålla foten upphöjd så mycket som möjligt. Att sätta press på fotleden är inte en bra idé, så försök hålla dig borta från fotleden i minst en dag.
När du har gått igenom stegen som nämns ovan, notera smärtan som du känner i din fotled. Om du börjar uppleva stickande smärtor, deformation eller intensiv svullnad är det viktigt att söka medicinsk hjälp. Ibland kan en blåslagen fotled vara en indikation på ett annat problem. Benfrakturer, antikoagulerande mediciner och andra fotledsskador kan alla leda till en blåslagen fotled. Ofta är en blåslagen fotled feldiagnostiserad, varför det är viktigt att söka läkarvård om fotledssmärta kvarstår.
Om du inte har omedelbar tillgång till ett bandage, ispåse eller ibuprofen, finns det andra föremål som fungerar lika bra. Kallt vatten och en remsa av vilket material som helst kan ersätta en ispåse och ett medicinskt bandage. Oavsett var du råkar vara, är det viktigaste att komma ihåg att hålla trycket borta från foten. Ankel blåmärken kan orsaka ytterligare problem om denna typ av skada inte behandlas korrekt.
Innan du börjar med någon sport eller andra fysiska aktiviteter, se till att din fotled har läkt helt. Annars kan du riskera att skada din fotled ytterligare. Barn är särskilt känsliga för ytterligare fotledsskador när ett blåmärke inte hinner läka, eftersom ett barns ben tenderar att vara särskilt ömtåliga, så särskild försiktighet bör iakttas för att säkerställa att ett barn inte förvärrar den skadade fotleden ytterligare. I vilket fall som helst är det ett klokt val att söka läkarvård. På så sätt kan du avgöra om du verkligen har fått blåmärken på din fotled eller om du har orsakat ytterligare skador.