För att korrekt använda inositol mot ångest bör du börja med en låg dos och övervaka hur din kropp reagerar; vid behov kan du ta så mycket som 16,000 18,000 till XNUMX XNUMX mg per dag. Inositol finns naturligt i många livsmedel, inklusive bönor, nötter, cantaloupes och vete, men mängden som tillförs av dessa källor är minimal. De flesta som tar detta tillskott för att behandla ångest får vanligtvis sitt dagliga intag antingen i tablett- eller pulverform. När du har hittat rätt dos för din kropp, tas inositol vanligtvis i mindre doser under hela dagen för att bibehålla lugnet och förhindra extrema ångestutbrott.
Inositol är också känt som vitamin B8. Det är en vattenlöslig fettlipid som hjälper till att utveckla starka och friska celler. Även känd som myo-inositol, denna medlem av B-vitaminfamiljen har en mängd olika funktioner i människokroppen, inklusive att starta frisättningen av kalcium i celler och kommunicera meddelanden mellan neurala celler. Eftersom det har visat sig underlätta överföringen av meddelanden längs vägar inom centrala nervsystemet, har det använts i stor utsträckning som en helt naturlig behandling för ångest; Forskning tyder också på att inositol kan sänka kolesterolnivåerna, främja hårväxt och bromsa utvecklingen av Alzheimers sjukdom.
Om du tar inositol mot ångest, rekommenderar läkare att du börjar med 2,000 3,000 mg två gånger om dagen. Efter en vecka kan detta ökas till tre gånger per dag. Under den tredje veckan kan du långsamt börja öka inositolet med små mängder till 4,000 5,000 mg tre gånger dagligen; den fjärde veckan, till 6,000 XNUMX mg tre gånger per dag; och den femte veckan, XNUMX XNUMX mg tre gånger varje dag. Under den sjätte veckan kommer du att nå den fulla rekommenderade dosen, XNUMX XNUMX mg tre gånger om dagen.
Du kanske upptäcker att användning av inositol i sig kanske inte räcker för att behandla ångest. Många användare tar det i kombination med andra vitaminer, näringsämnen och kosttillskott. Omega-3-tillskott, GABA, valerianarot och passiflora har visat sig förstärka effekterna av inositol hos vissa patienter.
Det finns några biverkningar att se upp för när du tar detta tillskott. Du kan upptäcka att du har orolig mage då och då, men studier har visat att detta är en relativt normal biverkning och ingen anledning till oro. Vissa användare rapporterar att deras aptit ökade kraftigt efter att ha påbörjat en inositol-kur. Gravida kvinnor bör inte ta detta tillskott.