3-dagars dietplanen är ett system som instruerar dieter att äta en mycket specifik meny med livsmedel till frukost, lunch och middag under loppet av tre dagar. Denna dietplan är baserad på kombinationen av vissa livsmedel och minskningen av ens kaloriintag. Faktum är att kaloriintaget är så lågt att vissa människor kritiserar dietplanen som i grunden ett system av svält. Andra hyllar det som ett bra sätt att gå ner i vikt snabbt, och det annonseras ofta som ett sätt att gå ner upp till 10 kg på bara några dagar.
Under den första dagen av dieten består frukosten av hälften av en grapefrukt och 2 matskedar (32 g) jordnötssmör på en skiva rostat bröd. Till lunch kan dietisten ha en annan skiva rostat bröd tillsammans med 0.5 kopp (77 g) tonfisk. Middagen består av 1 kopp (170 g) rödbetor, 1 kopp (125 g) strängbönor och sju skivor av alla typer av lunchkött. Ett litet äpple och 1 kopp (214 g) vaniljglass kan avnjutas till efterrätt.
Den andra dagen kan dietisten ha hälften av en banan (cirka 68 g) med ett hårdkokt ägg och en skiva rostat bröd. Lunchen består av tre saltkakor och 1 kopp (226 g) keso. Middagen är en 0.5 kopp (64 g) morötter, 1 kopp (91 g) broccoli och två varmkorvar utan bullar. Till efterrätt kan dietisten ha 1 kopp (214 g) kopp vaniljglass.
För den sista dagen av 3-dagars dietplanen kan dietisten ha ett litet äpple, tre saltkex och en skiva cheddarost. Till lunch kräver planen ett hårdkokt ägg med en skiva rostat bröd. På den tredje dagen består middagen av 1 kopp (107 g) blomkål, 1 kopp (170 g) rödbetor och 1 kopp (154 g) tonfisk. En halv cantaloupe och 1 kopp (214 g) vaniljglass står på menyn till efterrätt.
Genom hela planen kan dietare konsumera så mycket svart kaffe eller osötat te som de vill. Vissa versioner indikerar att användningen av konstgjorda sötningsmedel är acceptabel, men andra gör det inte. Personer på denna diet bör dricka mycket vatten, som kan vara smaksatt med citronsaft. Alla som överväger någon form av dietplan bör konsultera en läkare först.