Sömnlöshet drabbar över 40 procent av vuxna världen över på en frekvent basis, även om experter uppskattar att nästan hela den vuxna befolkningen har drabbats av det någon gång i livet. Om du är i den första gruppen vet du hur svårt det kan vara att leva ett normalt liv när du har att göra med sömnlöshet. Även om det finns många behandlingar tillgängliga för sömnlöshet, från naturläkemedel till receptbelagda piller, blir hypnosterapi populärt som ett verktyg för att hantera sömnlöshet utan att invadera din kropp och utan risk för sekundära effekter.
Hypnoterapi kan hjälpa mot sömnlöshet på en mängd olika sätt. Till exempel:
Självhypnos kan vara en bra start för att hantera sömnlöshetsproblem. Genom att koncentrera dig på att slappna av varje del av din kropp när du ligger i sängen kan du börja bekämpa en del av spänningen. Du kan också arbeta med din andning och hitta ett mantra som du kan upprepa för dig själv för att hjälpa dig att somna varje natt därefter.
I allvarliga fall av sömnlöshet kan det vara bäst att söka hjälp av en hypnoterapeut, eftersom en professionell kan hjälpa dig att söka efter svar mer effektivt, plus ge dig verktyg för hur du använder ditt sinne för att hantera sömnlöshet.
Eftersom sömnlöshet ofta orsakas av stress, kan hypnoterapi användas för att lära sig avslappningstekniker och för att träna sinnet att sakta ner när din kropp gör sig redo att sova. Hypnoterapi är särskilt användbar om sömnlöshet orsakas av ett ”racing mind” eller överdriven känslomässig eller mental upphetsning, där sinnet helt enkelt inte kan sluta rusa genom olika ämnen och tankebanor.
Hypnoterapi kan också hjälpa dig att förstå några av de bakomliggande orsakerna till sömnlöshet. Många människor som lider av sömnlöshet förstår inte varför eller hur det händer och behöver hjälp att förstå motiven bakom deras ångest och ångest.
Hypnoterapi kan hjälpa till att återutbilda sinnet när det kommer till sömnlöshet. När du går och lägger dig och förväntar dig en avkopplande natt och goda drömmar, är det mer än troligt att du kommer att få dem.
Personer med kronisk sömnlöshet som inte svarar på standardbehandling bör konsultera en läkare, eftersom det kan finnas mer allvarliga orsaker bakom problemet.