Social ångest är ett tillstånd där människor känner en onormalt hög rädsla för sociala situationer. Dessa situationer kan inkludera saker som att delta i fester, familjesammankomster, tala offentligt eller till och med gå till jobbet. Till skillnad från några av de andra ångeststörningarna, skulle många människor med detta tillstånd tycka att det är extremt svårt att göra något som att delta i en stödgrupp, särskilt tidigt i behandlingen.
En stödgrupp är en social situation, och det kan ibland hindra den som den bästa formen av stöd. På samma sätt kan det vara mycket svårt att gå till en kurator i början, och det är därför många vänder sig till självhjälp med social ångest. Med det sagt, vissa människor har verkligen nytta av grupper, terapeuter och möjligen medicinering, och dessa tillvägagångssätt bör inte bortses från, även om människor vill leta efter mer privata sätt att lösa problemet först.
Det finns ett antal olika självhjälpsalternativ för social ångest. Många börjar med böcker, band eller multimediaprogram som syftar till att förstå sjukdomen och hitta sätt att leva med den. Om möjligt kan rekommendationer för bästa program komma från en privat läkare, men många människor går till bokhandeln eller handlar online och läser recensioner för att se vilket material som kan vara till störst nytta. Människor bör vara medvetna om att en av de vanligaste metoderna för att behandla social ångest är genom kognitiv beteendeterapi. Det kan hjälpa att handla böcker/program som har detta tillvägagångssätt och som kan erbjuda en person läxor eller aktiviteter att göra för att minska effekterna av denna störning.
Det kan också vara användbart att läsa artiklar om social ångest på Internet, som ett sätt att få social ångest självhjälp. Saker som människor bör leta efter inkluderar råd om att identifiera triggers till ångest och hur man hanterar stark ångest när den uppstår. Att läsa fler tekniska artiklar kan också vara användbart för att förstå i vilket ljus vetenskapen ser på mekanismerna för denna ångestsyndrom. Att avgöra vilka råd som kan passa, genom att läsa artiklar, är ofta en fråga om försök och misstag, och vissa råd kommer att verka lämpliga, medan andra råd är helt klart otillämpliga.
Även om att vara i grupper personligen kan skapa problem med social ångest, kanske det inte har samma svårigheter att vara online. Många online psykologiska webbplatser har social ångest självhjälpsgrupper som alla kan träffas på en gång eller som kan använda en anslagstavla för att dela utmaningar och svårigheter. Psykvårdspersonal driver några av dessa grupper och andra är organiserade av lekmän. Med tanke på de två valen är det förra vanligtvis bättre, speciellt om det finns måttlighet; det kan säkerställa kontroller av kvalitet och sundhet i de råd som ges. Men även om en grupp är modererad, kan den bara användas som en startpunkt och bör inte förväxlas med professionell rådgivning som erbjuds av en terapeut eller läkare.
Trots att de har ansträngt sig hårt med självhjälpsmaterial för social ångest kan vissa människor inte helt bota detta tillstånd hemma, eller så undviker de ångest genom att behöva undvika att delta i många aspekter av det dagliga livet. Med tanke på detta rekommenderas det starkt att människor använder social ångestsjälvhjälp för att öka lärandet hur man hanterar detta tillstånd i terapi. Privat terapi, särskilt av kognitiv beteendekaraktär, är ofta användbar för att hjälpa till att förstå detta tillstånd, hantera dess inverkan på livet och gå framåt. Medicinering rekommenderas ofta för att hjälpa till att hantera de symtom en person har när den utlöses, och här är självhjälp inte heller lämpligt (även om vissa självmedicinerar). Att få hjälp av en läkare är en bättre idé och det kan göra det mycket mer effektivt att arbeta igenom alla självhjälpsguider.