Sommaren har äntligen kommit, och du har joggat regelbundet i parken och svettats ordentligt i din helt nya joggingdräkt i nylon. Men en morgon, efter en särskilt rigorös löprunda, märker du små röda knölar över hela ryggen och övre delen av bröstet. När du drar av den figursydda dräkten från kroppen känner du en taggig känsla krypa upp i huden, vilket får den att klia fruktansvärt. Du börjar få panik och undrar om du blivit biten av en giftig insekt på väg hem genom parken. Sluta oroa dig, eftersom dina symtom är vanliga, särskilt under sommaren när värme och luftfuktighet är på den högsta nivån.
Det du har är värmeutslag, även känt som taggig hetta. Svett hjälper till att reglera din kroppstemperatur genom att kyla ner dig när den avdunstar genom huden. Att ta på sig åtsittande kläder i tyger som nylon och polyester fångar svett och värmer upp huden, vilket gör att den sväller och täpper till svettkanalerna. Värmeutslag uppstår när dessa blockerade kanaler tvingar svett att sippra in i huden snarare än ut ur den. Detta problem uppstår vanligtvis på klädda delar av kroppen, såsom buken, nacken, övre bröstet, ryggen, ljumsken och armhålorna.
När du har värmeutslag är det första du måste göra att kyla ner kroppen. Hitta ett luftkonditionerat rum där du kan koppla av medan din kropp svalkar. Alternativt kan du ta en kall dusch eller bada för att minimera den taggiga känslan på din hud. Under tiden kanske du vill överväga att prova en eller flera av dessa huskurer:
1. Ispaket. Att kyla din hud är en första prioritet för att förhindra att värmeutslag rasar ytterligare. Packa några isbitar i en försluten plastpåse och slå in den i en disktrasa. Applicera på de drabbade områdena i fem till tio minuter åt gången. Upprepa var fjärde till var sjätte timme.
2. Pulverbad. Bakpulver eller finmalet havregrynspulver gör underverk för att lindra klådan från värmeutslag. Tillsätt några matskedar av båda i ditt ljumna badvatten och rör om ordentligt så att det löser sig helt. Njut sedan av ett gott dopp i badkaret. Du kommer att känna dig utvilad och mer bekväm när dina utslag läker.
3. Dammning. Efter ett kallt bad eller dusch, damma av dig ordentligt med bakpulver, majsstärkelse eller ett absorberande pulver som oparfymerat talk. Detta hjälper till att absorbera en del av den överskottsfukt som orsakar värmeutslag. Applicera dessa puder igen så ofta som möjligt, skölj och torka av dig väl i förväg.
4. Lotioner. Det finns många receptfria lotioner som lindrar klådan från värmeutslag. Slät mentolerad eller kalaminlotion på huden för att kyla de irriterade områdena. Alternativt, applicera försiktigt gelén från ett aloe vera-blad, en växt känd för sina läkande och lugnande egenskaper. Gör detta två eller tre gånger om dagen och kom ihåg att tvätta de drabbade områdena noggrant före återapplicering. Undvik tjocka eller feta salvor och krämer, eftersom de kan förvärra tillståndet.
5. Lufttorka. Om du har utvecklat blåsor på grund av kraftiga värmeutslag ska du inte binda eller täcka dem. Utsätt istället utslagen så ofta du kan för frisk luft. Detta hjälper huden att läka snabbare.
Även om dessa huskurer ofta är framgångsrika vid behandling av värmeutslag, är det fortfarande viktigt att vidta extra försiktighetsåtgärder för att förhindra att detta problem återkommer. Undvik att bära sammandragande kläder och tyger som hindrar svett från att avdunsta ordentligt. Ta på dig bekväma, löst sittande bomullskläder, speciellt om vädret är varmt och fuktigt. Titta noga på din vikt, eftersom de som är överviktiga eller feta tenderar att svettas mer och därför är predisponerade för värmeutslag.
Värmeutslag bör försvinna inom en vecka. Men om dina små röda knölar utvecklas till vita pustler och dina utslag kvarstår i mer än två veckor, kontakta din läkare, eftersom detta kan vara en indikation på ett allvarligare hudproblem som eksem.