Ankeln är en av människokroppens mest fysiologiskt komplicerade leder. Den är utsatt för många skador, och den vanligaste fotledsskadan av alla är en stukning. En vristvrickning uppstår när ligamenten som förbinder anklarnas ben sträcks utöver sin normala elasticitet. Det finns några olika sätt att behandla en vristvrickning, och alla använder en form av ankelbandage. Det finns ett grundläggande sätt att knyta ett ankelbandage, även om olika material kan användas.
En av de vanligaste formerna av ett ankelbandage är ett elastiskt bandage, ibland kallat Ace® wrap, som finns i olika storlekar. Elastiska bandage är vanligtvis ett inslag i första hjälpen-kit och kan hittas på apotek och apotek utan att behöva besöka en allmänläkare. Någon med en fotledsskada kan börja linda sin fotled med ett essbandage genom att sätta den öppna änden av bandaget på toppen av foten och börja linda den helt runt foten. Det är nödvändigt att linda foten mer än en gång för att säkra mer stöd för foten och fotleden.
När foten väl är lindad för personens komfort, bör man föra den öppna änden av bandaget mot baksidan av hans eller hennes fotled och börja linda runt fotleden också. Bandaget ska fortsätta att lindas runt fotleden och ner under foten så att hela fotleden och foten täcks utom tårna och hälen. Det finns lite behov av att linda högre än vadmuskeln, och det finns absolut inget behov av att linda högre än knät.
När du använder Ace®-inpackningen för ett ankelbandage är det viktigt att inte linda fotleden för hårt eftersom det kan skära av blodflödet till foten. Andra viktiga saker att notera för säkerhets skull är att bandaget bör tas bort minst en gång om dagen under några minuter så att domningar i foten inte uppstår, och så även att omslaget kan knytas om för bättre stöd.
Ace®-bandage är inte den enda typen av ankelbandage. Vissa människor, särskilt idrottare som fortfarande vill ägna sig åt fysisk aktivitet med en skada eller som för att undvika framtida skador, använder tejp för ett ankelbandage. Det borde egentligen inte vara någon skillnad på metoden som används för att knyta bandaget mellan olika material, det är viktigt att linda in foten först och sedan gå vidare till fotleden, samtidigt som man lämnar hälen och tårna exponerade. Cirkulationsbortfall och domningar bör alltid undvikas vid användning av fotledsbandage, oavsett vilket material som används för bandaget.