Forskning har visat att det säkerligen finns ett samband mellan triglycerider och diabetes, och många av de som lider av diabetes har ofta förhöjda triglycerider i blodet. Överskott av kolhydrater, vanligtvis i form av sockerarter, verkar höja triglyceridnivåerna i blodet. Att konsumera för mycket socker och raffinerade kolhydrater bidrar också till metabolt syndrom och diabetes, vilket ger en koppling mellan triglycerider och diabetes. Att minska dagliga kalorier som kommer från raffinerade kolhydrater, samt att införliva ett hälsosamt träningsprogram, kommer effektivt att sänka triglyceridnivåer såväl som blodsocker- och insulinnivåer i samband med diabetes.
Triglycerider är skadliga fetter som ackumuleras i blodet. Höga nivåer av triglycerider är starkt förknippade med risken för stroke och hjärtsjukdomar. Många hälsoexperter rekommenderar en diet med låg fetthalt för att minska triglycerider, men detta ökar ofta kolhydratkonsumtionen. Det finns en del mycket övertygande forskning som visar att kolhydrater höjer triglyceridnivåerna mer markant än fettkonsumtion, eftersom kolhydrater höjer insulinnivåerna. Insulin hämmar metabolismen av triglycerider i blodet för att användas för energi, så höga insulinnivåer över tid kan bidra till ackumuleringen av triglycerider.
När kolhydrater bryts ner höjer de blodsockret och insulinet. Med tiden kan cellerna bli okänsliga för insulin genom kronisk kolhydratkonsumtion. Detta leder till utvecklingen av oreglerad blodsockerkontroll och senare diabetes. Insulin har problem med att penetrera energi inuti cellen för att hjälpa till att sänka blodsockret, och förblir förhöjt under ganska lång tid hos dem som lider av diabetes och pre-diabetes. Triglycerider och diabetes hänger starkare samman i detta exempel, eftersom höga insulinnivåer verkar vara en faktor för att bidra till höga triglyceridnivåer.
Triglycerider och diabetes verkar korrelera med varandra genom att båda djupt bidrar till risken för hjärtsjukdomar. De verkar vara sammankopplade genom effekterna av insulin och blodsockerkontroll. De som lider av diabetes har vanligtvis riskfaktorer för diabetes som fetma, genetik, kost och brist på motion. Att begränsa sockerintaget och mat som innehåller mycket raffinerade kolhydrater kan minska okontrollerat blodsocker som är förknippat med diabetes, men kan också bidra till att minska triglyceridnivåerna, enligt forskning.
Att minska triglycerider handlar vanligtvis om att minska insulin genom kost och träning. Det bästa sättet att göra detta är att minska konsumtionen av socker och att ägna sig åt ansträngande aktivitet varje dag. Dessa aktiviteter sänker effektivt blodsocker och insulin hos de flesta individer, även om de inte lider av diabetes. Detta kommer att säkerställa förebyggande av fetma såväl som risken för hjärtsjukdomar från höga triglyceridnivåer.