Gyrokenesis® adalah modalitas latihan yang dimaksudkan untuk melengkapi jenis latihan lain untuk membangun tubuh yang kuat dan sehat. Ini terkait dengan Gyrotonics®, yang menggunakan peralatan khusus dan sesi individual, dan terkadang juga dibandingkan dengan Pilates. Maksud utama Gyrokenesis® adalah membuka dan memperkuat tulang belakang, bersama dengan otot-otot tubuh lainnya. Para penggemar percaya bahwa latihan Gyrokenesis® secara teratur dapat membuat seseorang lebih fleksibel dan kuat serta lebih terpusat secara spiritual.
Konsep Gyrotonics® dan Gyrokenesis® dikembangkan oleh Juliu Horvath. Horvath memiliki pengalaman yang luas sebagai atlet di Eropa sebelum pindah ke Amerika Serikat, di mana ia mulai berpikir untuk mengintegrasikan disiplin tari dan senam ke dalam rejimen latihan. Dia menemukan peralatan yang terkait dengan Gyrotonics®, dan kemudian menganggap Gyrokenesis® sebagai perluasan alami dari pekerjaan gerakannya.
Format Gyrokenesis® sangat mirip dengan kelas tari atau yoga. Hal ini dilakukan dalam pengaturan kelompok, dan dipimpin oleh instruktur bersertifikat. Siswa mulai duduk di bangku, dan mereka terlibat dalam serangkaian latihan pernapasan yang dipasangkan dengan pijat diri untuk “membangunkan” tubuh mereka sebagai persiapan untuk kelas di depan. Masih duduk di bangku, para siswa bergerak melalui serangkaian peregangan melingkar yang mengalir. Selanjutnya, mereka beralih ke pekerjaan lantai, melengkapi kelas Gyrokenesis® dengan latihan pernapasan yang dimaksudkan untuk memberi manfaat bagi tubuh dan menyeimbangkan jiwa.
Gyrotonics® menggunakan mesin khusus untuk membuka dan meregangkan tubuh. Siswa dapat mengambil arahan dari instruktur dalam sesi yang dipersonalisasi, dan mereka juga dapat membeli peralatan untuk digunakan di rumah. Instruksi dari pelatih Gyrotonics® direkomendasikan, sehingga siswa belajar bagaimana melakukan latihan dengan aman dan akurat di mesin.
Menurut Horvath, Gyrokenesis® mendorong mobilisasi tulang belakang dan sendi sambil juga mengembangkan kekuatan dan koordinasi otot. Selain itu, meningkatkan sirkulasi yang sehat, dengan mendorong aliran darah ke seluruh tubuh dengan pernapasan dan latihan fisik. Ini juga melengkapi aktivitas fisik lainnya seperti Pilates, dan biasanya ditemukan ditawarkan di studio yoga dan Pilates.
Horvath menawarkan beberapa pelatihan sertifikasi setiap tahun untuk orang-orang yang ingin menjadi instruktur Gyrokenesis®. Dia juga menawarkan Pelatihan Master untuk praktisi tingkat lanjut yang ingin menawarkan kursus sertifikasi mereka sendiri. Pelatih dapat mensertifikasi Gyrokenesis®, Gyrotonics®, atau keduanya, tergantung selera pribadi. Kedua pelatihan dipecah menjadi dua tingkat, dasar dan lanjutan, dan disertai dengan studi tertulis serta kerja di kelas.