Berbagai jenis pelatihan perhatian termasuk pelatihan perhatian, pelatihan proses perhatian dan pelatihan kewaspadaan phasic. Kegiatan ini dirancang untuk meningkatkan kualitas perhatian bagi mereka yang menderita gangguan emosi atau perilaku atau keduanya. Permainan, komputer, teknik khusus dan latihan fokus sensorik adalah tulang punggung pelatihan perhatian, menawarkan kesempatan untuk mengatasi masalah baik dengan perhatian terbagi atau perhatian berkelanjutan.
Pelatihan perhatian bermanfaat bagi orang yang memiliki gangguan defisit perhatian (ADD) serta mereka yang cemas, pesimis, dan depresi. Pelatihan fokus dapat membantu mereka dengan ADD mengabaikan gangguan dan mengelola rangsangan. Untuk orang yang memiliki gangguan mood, psikolog mengatakan pelatihan perhatian dapat membantu mengalihkan fokus mereka ke hal-hal yang konstruktif dan positif; penelitian menunjukkan bahwa banyak orang melankolis memiliki bias perhatian terhadap perasaan atau peristiwa negatif dan dengan demikian sulit untuk memikirkan kejadian positif.
Selama pelatihan perhatian penuh perhatian, pasien duduk dengan nyaman dan diinstruksikan untuk menjadi sangat sadar akan saat ini, kecuali kiasan masa lalu atau kekhawatiran akan masa depan. Pasien tidak dianjurkan untuk memberikan penilaian pada apa yang mereka amati atau alami pada saat ini. Dengan pemahaman ini, pasien kemudian menggunakan pernapasan sebagai pusat perhatian; dia bernafas dalam dan dalam ritme yang disengaja, menjadi sadar akan setiap pernafasan dan inhalasi selama kira-kira 10 sampai 20 menit.
Pasien menangani pikiran yang salah dengan mengembalikan perhatian mereka pada pernapasan. Kegiatan pelatihan perhatian ini dapat dilakukan setiap hari atau di tengah konflik atau frustrasi emosional. Perhatian penuh dapat dipraktikkan secara individu atau dalam kelompok yang terorganisir. Psikolog menganggap teknik mindfulness ini sebagai bentuk meditasi. Selain memperkuat kemampuan seseorang untuk fokus dan mengontrol perhatian, mindfulness juga membantu relaksasi.
Pelatihan proses perhatian (APT) meningkatkan empat jenis perhatian: perhatian terbagi, perhatian berkelanjutan, perhatian bergantian dan perhatian selektif. Menggunakan latihan tertulis, audio dan timer, APT terutama mengasah keterampilan perhatian pendengaran dan keterampilan perhatian visual. Para peneliti percaya pelatihan perhatian seperti itu, yang dilakukan secara teratur, menyebabkan otak membuat sinapsis tambahan di daerah otak yang terkait dengan perhatian dan kesadaran, memungkinkan fokus yang lebih baik.
Banyak latihan perhatian berbasis komputer menggunakan tugas pemeriksaan titik, yaitu tes psikologi yang menggantikan kata netral dengan titik untuk melihat apakah seseorang akan mengganti kata negatif atau positif untuk titik. Tes ini untuk mereka yang menggunakan pelatihan perhatian untuk menghilangkan bias negatif. Pilihan pelatihan terkomputerisasi lainnya yang lebih formal dan ekstensif ada. Salah satunya adalah program Tonic and Phasic Alertness Training (TAPAT), yang mengharuskan pasien untuk mempertahankan rasa kesiapan dan kesadaran yang berkelanjutan sehingga mereka dapat mengalihkan perhatian dari satu stimulus terkomputerisasi ke stimulus berikutnya untuk periode waktu yang bervariasi.